课程是全世界标准化的 以下是知乎网友写的 非常详细 以供参考做命运的主人：内观禅修(Vipassana Meditation）的方法和应用 来自专栏善读：修行笔记 写在前面的话 这一次禅修心得很多很多，需要用很多的文字才能够记录下来。因此决定分几个部分将笔记发布出来。至于一共有几个部分，还在写作的我也不清楚，哈哈~谢谢你的关注和耐心。 正文 目录： 1. 10日禅修记录 2. 内观禅修的具体过程 3. 内观禅修的工作原理和在生活中的应用 4. 内观禅修的注意事项 距离第一次参加内观禅修（Vipassana Meditation）快一年了。在过去一年里，我体会过当初刚参加完禅修时内心自发的喜悦和平静，而后也经历过懈怠修行后的焦躁和与外境对立后产生的烦恼与痛苦。最后抱着想要变得更加快乐、想要看到真相的心，我参加了第二次内观禅修。如果说上一次的禅修让学佛几年的我真正进入了佛门的话，那么这一次的禅修经验就是将我往佛门里狠推了一把，让过去那些费劲脑里思考的智力游戏变成了真实的感受。 1. 10日禅修记录 具体10天的禅修内容可以参考Danny写的如何冥想？2500年的智慧，我就不再啰嗦地重复了。以下记录的是我认为比较重要的一些经历和体验。 禅修一共是10天，但实际上从Day 0的晚上8点我们就禁语了（noble (more...)