我的办法是1 周末早起一天附近跑个步(太累也会偷懒赖床) 2 工作日挑一个中午去公司健身房(根据工作日程随机应变) 3 工作日中午公司瑜伽课一次 4 轮到我送娃课外课时，穿着运动服去。把娃drop off 后附近找个地方keep 或者跑会儿。1个半小时接上娃再一起回家。 我的运动量不大，主要以锻炼身体为主，不以练肌肉为导向，所以比较随意些。目前结果还可以。