可能我的娃儿还小，我每周运到2-3次。健身房就在家旁边。周一，4，5运动一小时。周末陪家人。在考虑要不要去公司瑜伽，毕竟又要给钱![Fernval486 (2-18 23:05, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]21楼
(引用 しろ:就地取材啊举娃 抱娃 背娃 跟娃赛跑 跳舞 捉迷藏 我唯一的健身器材就是娃 超贵 同时还是我的教练 天天督促 一刻不得闲 还要啥自行车)童子功新解从孩子小时候开始拿人家当哑铃 [本文发送自华新手机Wap版] [zephyr01 (2-19 8:08, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]22楼
(引用 zephyr01:童子功新解从孩子小时候开始拿人家当哑铃)早上趁娃睡觉，早起跑步，坚持快2年了还不错，就是起得早，5点起床，昨晚准备活动5:30开跑，6:30结束，拉伸洗澡准备早餐7:00结束。 [本文发送自华新iOS APP] [南洋的云 (2-19 9:13, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]23楼
(引用 breezee:一周6次运动已经坚持8个月了。3次健身房举铁，3次公司或者家里 一娃两岁，完全不影响陪娃玩，讲故事 运动时间是中午公司，晚上娃睡了后。...)怎样可以和队友一起两人一起，娃呢？谁管？ [本文发送自华新iOS APP] [leyou520 (2-19 9:17, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]24楼
我的经验是只要足够懒，动力足够弱，什么都会变成阻止去健身的障碍 [本文发送自华新iOS APP] [走走 (2-19 9:20, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]25楼
(引用 南洋的云:早上趁娃睡觉，早起跑步，坚持快2年了还不错，就是起得早，5点起床，昨晚准备活动5:30开跑，6:30结束，拉伸洗澡准备早餐7:00结束。)需要很强的自制力早睡，佩服[甜蝈蝈 (2-19 9:32, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]26楼
跟队友两人带两娃，不到两个月瘦1.5公斤其实晚上应该做点什么提臀啊，练大腿的运动的，如果床垫够硬床上就可以做了。[kellieyanlei (2-19 9:53, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]27楼
(引用 金沙子:膜拜一下有娃了加上新工作，这一年基本没运动。感觉肌肉都没了。)金沙子老师 麻烦你看看你华新信箱顺便
金沙子老师 麻烦你看看你华新信箱
[ucbskin (2-19 9:53, Long long ago)]
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(引用 KITTY2006:和娃同步娃做作业你健身，娃看书你健身，把需要帮助的集中来问就好了。
妥妥的。)带小娃比较可怜跑步非要跟去，结果变陪她玩
在家做个俯卧撑，不是当桥洞钻，就是当马骑[tornadoyq (2-19 9:55, Long long ago)]
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爬楼梯呗回家上班都爬楼梯 [本文发送自华新iOS APP] [毛绒绒滴小河马 (2-19 10:27, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]30楼
我跑个题 lz的动感单车方法不错看过一个清水健的采访视频，他就是每天早起骑动感单车锻炼的。 [本文发送自华新手机Wap版] [typhoonzj (2-19 10:35, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]31楼
(引用 花生豆:用的什么app 还是跟视频？)APP store 搜keep [本文发送自华新iOS APP] [Xavier_xw (2-19 11:16, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]32楼
我只能说普通人的做法，因为不是大牛。法门就是“有限的舍弃”那种大牛男神女神，巨忙工作还要读个MBA还要健身还要推娃的鸡汤真的是喝够了。真假姑且不论，那么繁忙高压的生活，首先就根本不健康好嘛。。。。我是凡夫俗子，我要长命百岁不要事业斐然一朝早逝根本不划算好不好（此处酸葡萄心理爆炸）。。。
酸够了，说正事。
1. 有限的舍弃 - 排好优先次序，最想做的就先保证时间完成。是must do，不是should do。就像上班上学，是must，不是做facial，是should。
2.排好优先级之后，次优先的项目安排别的时间做，或者减少时间做。
3.坚持做下去。
我自己的优先级：保证早上健身。
次优先：送娃上学。
解决办法：6:00-6:30起床，简单洗漱出门去健身。9:00-9:30坐进办公室。陪娃的时间是晚上或者周末，或者不需要去gym的rest day，早上送娃去学校。
此法需要家里有人力能早上照顾孩子，所以如果单纯双职工就比较有难度，需要严谨的分工合作。有女佣或者老人就容易很多了。供LZ参考，设计出适合自己家庭的方法。 [greyrabbit (2-19 11:34, Long long ago)]
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(引用 leyou520:怎样可以和队友一起两人一起，娃呢？谁管？)一起爬楼的时候父母在现在家里有女佣。。但是我们还是经常一起做自重。。是在孩子睡觉之后。。女佣工作也结束了。
总是我们有时间运动并不是因为有人给我们看孩子，
而是把时间安排好了。
昨天晚上9点娃睡后我们一起跳了个insanity, 半个小时。跳完我刷剧，队友工作。。10点半睡觉。
只怕有人会说，娃睡这么早太爽了。。哈哈哈，这又是另外一个睡眠引导的话题咯
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[breezee (2-19 13:05, Long long ago)]
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(引用 differ1210:我的办法是1 周末早起一天附近跑个步(太累也会偷懒赖床) 2 工作日挑一个中午去公司健身房(根据工作日程随机应变) 3 工作日中午公司瑜伽课...)借鉴 [本文发送自华新iOS APP] [Nasu (2-19 15:04, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]35楼
哇...高人好多学习 [本文发送自华新手机Wap版] [breezee (2-19 15:23, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]36楼
(引用 南洋的云:早上趁娃睡觉，早起跑步，坚持快2年了还不错，就是起得早，5点起床，昨晚准备活动5:30开跑，6:30结束，拉伸洗澡准备早餐7:00结束。)这个赞只是一个疑问，不怕娃娃起来找你吗？还是只一个人锻炼身体，另外的娃？或者让女佣看？俩人都出门跑步？ [本文发送自华新iOS APP] [Newtimes (2-19 18:56, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]37楼
(引用 breezee:一起爬楼的时候父母在现在家里有女佣。。但是我们还是经常一起做自重。。是在孩子睡觉之后。。女佣工作也结束了。 总是我们有时间运动并�...)疑问几点happy? [本文发送自华新iOS APP] [Newtimes (2-19 18:57, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]38楼
(引用 走走:我的经验是只要足够懒，动力足够弱，什么都会变成阻止去健身的障碍)楼上美女说到点子上去了。[NewOriental (2-19 19:11, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]39楼
这种器械覆盖的范围太片面了。固定器械是很方便，但局限性也非常的大。除非你家能摆下那种龙门架，否则比较推荐的就是一个瑜伽垫，一副可自由配重哑铃，外加若干乳胶弹力带。
瑜伽垫：可以在家做各种自重运动，尤其是核心肌群，比如平板撑，各种变体平板撑，臀桥，卷腹，俯卧撑 blah blah 。。。
可自由配重哑铃：方便做各种上肢运动比如肩关节，上臂，前臂等等，和很多下肢，髋关节运动。比如各种弓步蹲 blah blah 。。。
乳胶弹力带：方便做一些哑铃不容易操作的动作比如髋外展，肩外旋 blah blah blah 。。。
以上东西占体积比你的骑马机小多了，只要合理利用，能练到的地方可多多了。[NewOriental (2-19 19:18, Long long ago)]
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