如果楼上基础不错，平时的运动习惯只是保持体脂率，那也不用追求太高强度。而且每次 45 分钟，每周四次和我说的每次 2 小时，每周 2 次强度也差不多了。
通常要考虑请私教的朋友，大部分是减脂愿望相对比较迫切的，觉得靠自己的运动量和运动习惯来的效率不高，或者不够高。毕竟私教也不便宜。