如果是单纯的力量训练和拉伸这些动作技巧，资料到处都是，包括网上视频，跟着 Keep App 做也行。
如果身体健康，没有伤病，没有心血管疾病，有一定运动基础，那自己跟着这些 app 或者网上资料慢慢练起来就可以。一边练一边积累知识和经验。
之前多次提过，不同的人情况和目的各有不同，适合你的运动方式，动作，强度未必适合另一个人。所以健身教练的认证课程涉及的范围要远比单纯的力量训练和拉伸要宽得多。基础解剖学，生物力学，内分泌，运动原理，基础营养学，身体成分，有氧运动，无氧运动，体重控制，运动能力测试，program 设计，基础运动伤病等等都要涉及。
如果层主想从头到尾的系统学，回头可以私信。