1. 以增加肌肉维度（就是块头）为主要目的的训练，和以增加力量为主要目的的训练方式很不一样。叔并不追求前者（追求块头的花，训练和饮食都要更加严苛不少，非常辛苦），主要还是为了每周 3 - 4 次的羽毛球和保持较低的体脂率降低疾病概率。
2. 男性和女性各自生理功能不同，在体脂率上本来就有巨大差异。男性必要体脂率在 4% 左右，而女性必要体脂率在 12% 左右。所以两性关于肥胖的定义界限也不同。男性体脂率 25% 以上算肥胖，女性则要 32% 以上才算肥胖。
大众女性通常的健身目标是 19% - 23% 的体脂率。20% 以下就开始有马甲线了，15% 以下看着就有点吓人了，再低下去可能出现闭经等生理紊乱了。
最后. 其实叔并不那么“精瘦”。BMI 23.2，属于正常范围内的上限了。所以你看到的只是叔“穿衣显瘦”的一面，你懂的 —— 还是体脂率的缘故。这个体脂率在刚服完兵役的小伙子里不罕见，不过到了叔这个四十好几的岁数，叔基本能秒了周围正负 5 岁的广义同龄人圈子了。