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作者:
date123
(等级:
3 - 略知一二
,发帖:2818)
发表:2020-08-14 22:13:35
楼主
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在 三好 的大作中提到:
减肥感觉也没有那么难啊?队友2个月,减了5公斤。 就是每天楼下公园走45分钟,吃饭不要吃得太饱,太有效果了。 该帖荣获当日十大第9,奖励楼主2分以及3华新币,时间:2020-08-14 22:00:06。 (more...)
说真的
我觉得男人减肥比女人容易多了。也不知道为什么。
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作者:
date123
(等级:
3 - 略知一二
,发帖:2818)
发表:2020-08-14 22:53:49 2楼
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在 燕柳杨 的大作中提到:
减肥12公斤的经验拿走不谢!我原本62公斤,现在51公斤。也不年轻了,所以代谢慢啊!你懂的。一次偶然的体检,才发现自己的BMI超过23了,超重了,就开始决定开始减肥: 1.每顿都少吃,这个慢慢来,中午少饭,尽量糙米饭,晚餐主食一个拳头大。 2.尽量少吃精致主食,多吃些玉米啥的 3.配合运动,每天坚持,快走加慢跑,一次30-40分钟,要出汗。 你会发现体重慢慢地下降!但要坚持住。 我一共减了两年,一点不难,没有跳餐。
谢谢,很好的经验
不过我不需要减肥。年纪虽然大了还生了两娃,但还保持20多岁时的体重,我的秘诀是运动。
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