减肥12公斤的经验拿走不谢！我原本62公斤，现在51公斤。也不年轻了，所以代谢慢啊！你懂的。一次偶然的体检，才发现自己的BMI超过23了，超重了，就开始决定开始减肥： 1.每顿都少吃，这个慢慢来，中午少饭，尽量糙米饭，晚餐主食一个拳头大。 2.尽量少吃精致主食，多吃些玉米啥的 3.配合运动，每天坚持，快走加慢跑，一次30-40分钟，要出汗。 你会发现体重慢慢地下降！但要坚持住。 我一共减了两年，一点不难，没有跳餐。