【其它话题】中年人早醒如何治疗晚上11：00 睡，入睡没问题，就是半夜会醒来。平常也没啥负担，尝试睡前音乐，牛奶....每天都早醒。这个有人治疗成功吗？该帖荣获当日十大第8，奖励楼主4分以及6华新币，时间：2022-01-01 22:00:22。 (more...)

科学规律健身有助于调节各种内分泌到正常或者良好状态。最近几年我都是一觉睡到天亮（持续 7 小时左右）。

顶一下这个睡不好通常心理压力影响比较大。中年后难免各种心理负担甚至会有抑郁的情绪。 第二是看看肠胃有没有问题，中医认为胃不和则卧不宁。 第三保持一定强度的运动。 我自己也是受早醒的困扰，同样是醒了后无法入睡。 吃过一些褪黑素感觉帮助不大，最近发现好像有点好转， 觉得一是可能年底工作压力小一点，二是最近在switch 上 刷刷暗黑2重制这款老游戏，刷个半个小时感觉脑子也累了，一觉也能睡到7点。不过记得这些电子设备一定不要放在卧室。

我是有点被当时的新老板PUA了，当然当时没有这个词她有个刚上小学的孩子，所以她下午四五点就走人回家陪孩子吃饭玩做作业，然后晚上九十点她孩子睡觉了她开始各种邮件轰炸发短信赶她白天没搞完的工作，然后我们大晚上的要跟着她做工。然后早上她六点多七点送完孩子就直接去公司吃早餐开工，她就搞了个早餐会议要求team 全部人一起参加，跟美国的会也改成早上七点半，美国人高兴了说亚洲团队很有团队精神。。真他妈要吐了。 我本来跟队友两个人下班就迟，吃晚饭也迟，因为她晚上和早上这么个搞法，晚上也没自己的时间，早上还要早起跑去公司开会，结果大半年没睡好，后来意识到这个安排不合理当然工作也上手了，我晚上就不看手机不回她邮件了。她问过我两回我直接说我晚上有别的安排没看邮件，如果很紧急给我打电话，她也就不了了之了。早上那个我跟她说我太早出门不跟我队友吃早餐我队友很不高兴了影响家庭和谐。如果要开会我在家电话会议，然后再去公司，其实早上那个会啥破重点都没有，就是她去太早了以开会的名义找人跟她吃饭。跟美国的会我直接不参加了，有啥跟她update 就好。 搞定这个以后我的作息就正常了，然后睡眠就正常了。。。。也很庆幸这么多年碰到的变态的就她那么一个。。