顶一下这个睡不好通常心理压力影响比较大。中年后难免各种心理负担甚至会有抑郁的情绪。 第二是看看肠胃有没有问题，中医认为胃不和则卧不宁。 第三保持一定强度的运动。 我自己也是受早醒的困扰，同样是醒了后无法入睡。 吃过一些褪黑素感觉帮助不大，最近发现好像有点好转， 觉得一是可能年底工作压力小一点，二是最近在switch 上 刷刷暗黑2重制这款老游戏，刷个半个小时感觉脑子也累了，一觉也能睡到7点。不过记得这些电子设备一定不要放在卧室。