我一般观察一下自己一天的总摄入量。1. 不喝饮料不吃零食，三餐吃饱，中间喝白水，等着下一顿。（能做到这一点一般就瘦了） 2. 每顿饭吃原来的80%。 (在保持1的基础上，做到这一点就更厉害了） 3. 每周2-4小时有氧运动, 每次至少1小时长度。 (在保持1，2基础上，做到这一点肚子就平了，就算生了两个肚子也是平的） 4. 小老二还在母乳, 人工抽脂机天天抽啊。（这个是bonus，不可多得) 以上都做到，想多瘦就多瘦，体重回到大学前不是梦。