再加上：
1）全麦麦片 + 鸡蛋 + 芝士片；或
2）全麦切片面包夹芝士片/花生酱/芝麻酱；或3）2个水煮蛋 + 一小把干果；或
4）蒸冷冻点心如虾饺/烧卖/包子/饺子等