正手（手心向前）主要靠背部肌肉，难度更大，因为普通人背部肌肉很少锻炼到；反手（手心向后）主要靠手臂（肱二头肌），稍微容易一点。对于女生来说都很难，可以靠弹力带辅助，降低难度，慢慢适应提高。