请过来人赐教12小时断食法对于减肥有用吗？想每天吃早午两顿，晚饭就不吃了。。 --- 该帖荣获当日十大第4，奖励楼主12分以及18华新币，时间：2023-08-28 22:00:01。

免疫力下降未必是不吃晚餐直接导致的和多种因素都有关系。可能的原因： 1. 既然不吃晚餐，那早餐和午餐是否营养全面均衡，热量适当。尤其是蛋白质，钙质等重要营养元素摄取足够。 2. 是否有充足的睡眠时间和不错的睡眠质量，基本不熬夜。 3. 长久不运动，身体素质也会有所下降，规律运动当然是建议的。 此外，单一模式，高频度的有氧运动（比如每天固定跑几十公里，从不间断，也不做其他运动）往往会 over training，带来免疫力下降的效应，但层主不运动，应该不属于这种情况。