看了physio，也体验了最新的仪器，来更新一下体验了被卡戴珊带火的EMbody美修斯和Tesla Former各一个session 30分钟，工作原理很相似，一个session基本看不到什么效果，每个都需要签大概30次的package，Tesla便宜一些，美修斯要一万多，感觉又贵又耗时间，所以没有签 去看了我的妇科医生推荐的physio，不得不说效果很惊艳，第一次看只教了一个动作，练了四天后去第二次发现分离小了1cm还多，我的治疗师说我需要练大概8-10周，每周会教新的动作，目前第二周我自己测量分离大概3cm左右（看之前是5.5cm），会继续坚持练习

就是收紧核心 如何正确的调动下腹部的肌肉第一周只是练习不断的调动下腹部的肌肉，用我的治疗师的话就是，connects to your brain，任何时候不管什么姿势收紧放松下腹部的肌肉 第二周是在此基础上加动作，我觉得现场教学还是很有必要的，纠正了我很多错误，也做了详细的讲解为什么要做这样的训练 我以前背痛看过公立医院的物理治疗，坚持了两三个月并没有解决问题，所以这次我才觉得效果惊艳