普通保健枕根本没用的。最有效的是，婴儿般的小矮枕，这是多位中医的爱心推荐自己去中药店，买700克决明子；或淘宝点碎茶叶，放在婴儿枕头内，效果不错。 淘宝还可以顺带买点枕头内胆套（有效防细碎物漏出）和儿童枕套。 比如这款：http://item.taobao.com/item.htm?id=8269038256 因为这样的枕头够矮；填充物是可以随着人体而活动的。 本人颈椎也是老问题了，用了自觉有帮助。