椎间盘突出游泳池倒走，左右手轮流朝后往前划圈，坚持做、效果好。每天早，中，晚，双方手十指交叉尽量往头顶拉，双脚与肩等宽约一分钟。年纪太大注意平衡小心摔倒。每天擦红花油按摩会好转。家人难以下床，扶着墙走路现在都好了百分之八十，在巩固中。祝你妈