请教，早餐高手请进：
做IA以来，早上顿顿泡面，目前已达到“闻面作呕”的程度。请教高手：应该怎样做一顿健康美味的早餐呢？并同时请教早餐的常识和健康知识。
对于高质量的回复，我将送河粉、米粉和空心粉若干袋作为感谢。
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请教，早餐高手请进：
If...你没有时间吃早饭，好吧！
也不能空着肚子出门。睡醒时喝一大杯水、为你的机体有效补充水分，然后再饮一杯茶或咖啡。不加糖就不会带来卡路里、并且具有提神作用哦。
不管怎么样，花五分钟吃一个酸奶或喝一杯牛奶。最后，预计在上午十点钟会稍稍感到饥饿，那么就吃一点谷物饼干之类的小食品，它们能带给你足够的能量。
如果睡醒的时候你不觉得饿
尽管整整一夜没有进食，仍然有许多人醒来时没有胃口也没有愿望去吃一顿真正的早餐。那么烤面包的诱人香味就能够把你征服^_^
不过要是你确实什么都不想吃，那么喝一个酸奶。再吃一个水果和几片饼干。
如果你觉得体力不支……
各种特制面包：黑麦的、谷类的、麸皮的、核桃的、葡萄的等。别忘了在面包片上涂上黄油，并且涂上一点蜂蜜或者果酱，它们会迅速提供给热量。
最后，不要忘记新鲜水果、果干和奶制品。如果你吃不消一顿太丰富的早餐，带上一点谷物饼干，晚些时候作IA饿了再吃。
为了防止体力不够……
如果没有饱饱的吃一顿早餐，是很难集中精力工作的。除了谷物饼干，记得在自己作IA的地方储备一点水、酸奶(如果没有放在冰箱里，酸奶只能放两个小时)、单独包装的奶酪、牛奶面包、香料面包或饼干。这样可以避免�
写的太好了！！！
你会不会做河粉、米粉或空心粉，送~~~~
太简单啦你如果可以喝牛奶的话,喝一杯牛奶,但最好是脱脂牛奶.经常吃面包是不好,建议你喝粥,最好是温热的糙米粥,但要看你有没有时间煮了.
另一个建议,但还是要用到面包.做水果蔬菜三明智.沙拉酱最好你自己弄,那样才健康.
不用谢我了如果你认为我的建议还可行的话,因为我不吃米粉,也不吃空心粉.
好！
新加坡文艺博物馆的门票作为感谢，感兴趣吗？
If...你没有时间吃早饭，好吧！
也不能空着肚子出门。睡醒时喝一大杯水、为你的机体有效补充水分，然后再饮一杯茶或咖啡。不加糖就不会带来卡路里、并且具有提神作用哦。
不管怎么样，花五分钟吃一个酸奶或喝一杯牛奶。最后，预计在上午十点钟会稍稍感到饥饿，那么就吃一点谷物饼干之类的小食品，它们能带给你足够的能量。
如果睡醒的时候你不觉得饿
尽管整整一夜没有进食，仍然有许多人醒来时没有胃口也没有愿望去吃一顿真正的早餐。那么烤面包的诱人香味就能够把你征服^_^
不过要是你确实什么都不想吃，那么喝一个酸奶。再吃一个水果和几片饼干。
如果你觉得体力不支……
各种特制面包：黑麦的、谷类的、麸皮的、核桃的、葡萄的等。别忘了在面包片上涂上黄油，并且涂上一点蜂蜜或者果酱，它们会迅速提供给热量。
最后，不要忘记新鲜水果、果干和奶制品。如果你吃不消一顿太丰富的早餐，带上一点谷物饼干，晚些时候作IA饿了再吃。
为了防止体力不够……
如果没有饱饱的吃一顿早餐，是很难集中精力工作的。除了谷物饼干，记得在自己作IA的地方储备一点水、酸奶(如果没有放在冰箱里，酸奶只能放两个小时)、单独包装的奶酪、牛奶面包、香料面包或饼干。这样可以避免�
对了，几个问题：
1。酸奶新加坡有卖吗？有订吗？我从8岁开始喝酸奶，到了这里才断奶的。。。。:S
2。我曾经试过早上吃苹果，结果吃到拉肚子:P 不知道传说中的水果早餐是否那么神。
不过你真是个行家 (Y)!
2。我曾经试过早上吃苹果，结果吃到拉肚子:P 不知道传说中的水果早餐是否那么神。
不过你真是个行家 (Y)!
多谢了，不用客气！^_^
wuxiaofeng_2000@hotmail.com
^_^1 超市最少也会有类似的乳酸制品的
2 早上吃苹果还可以可以刺激胃口，便于携带，吃起来也方便，来补充维生素和纤维
吃苹果然后喝凉水，才容易拉肚子的啊。其实，熟吃苹果可治腹泻（把洗净的苹果放入碗中隔蒸软即可，吃时去掉外皮）
原来如此。。。。
偶一个月只吃那么一两次早餐,所以不好意思,没什么研究偶回家的时候,周末一定是去喝早茶,吃点心的.
在这里偶只吃Brunch
简单的,牛奶麦片吧.
花点钱,Mcdonald's的 big breakfast和pancake也是不错的.
面包涂些Nuttela chocolate&hazenut jam也是超好吃的.
国内在早餐上真是~~~~
想当年，早上顿顿美味。爸爸早锻炼会顺面带来油条、糍糕、麻圆，三河米饺等风味早点，妈妈会烧煮八宝饭、玉米粥或者辣糊汤，摊鸡蛋饼，绝对美味~~~~~~~过年过节早上妈妈还会烧混沌、饺子，呵呵，还是家乡好！！
粉~粉~粉~真分特早餐不吃不好，过一会儿会因为血糖偏低而头晕。
起来最好先喝杯水，因为睡眠时身体依旧在消耗水分。然后，下面某帖有误，空腹喝咖啡是伤害胃壁的；饭后马上喝咖啡也不好，会影响钙质的吸收，或者有可能和某些水果中的酸产生不好的反应，所以咖啡应该在饭后至少四十分钟以后喝。
早餐吃点复合碳水化合物(complex carbohydrates)和富含蛋白质的食物，有一些不麻烦的：比如豆浆或低脂牛奶泡cereal,最好是粗糙的谷粮，里面有一些果干和坚果的比较有营养；或者烙一个蛋，吃根香蕉；如果你有烘面包机或烤箱，把几片ham,一些cheese堆在一片面包上烤，烤到cheese微微融化时吃正好。
那是我公司过年发的年货,可惜不会做~~~~~
呵呵, 你决定要健康生活了阿? 我的是..早上虽然必须要吃早餐, 但实际上一是时间不够, 二是没有什么胃口.
我觉得, 喝豆浆, 吃一点易消化的碳水化合物, 吃个水果, 就可以了.
面包, 谷类, 前一天熬好的粥粥(你肯定不会这么勤劳), 橙子,苹果, 香蕉,恩, 都不错. 牛奶嘛, 其实没有豆浆好..
我是坚决反对茶,咖啡, 软饮料. 没有什么好处.
绿茶据说很好. 但是也不是对所有人都好. 还是水比较好.
xiexie!
呵呵,早觉得你会吃出问题的泡面呀,我吃两三顿就想呕吐了,你还坚持到现在,真难为你了
对于要打五更起床的"上班族"(其实是做IA了)来讲, 吃早餐确实是一个问题. 一来要赶时间(想多赖在床上两分钟), 二来外面的店铺还没有开, 吃隔夜的东西又不好, 不是凉了, 就是变味了. 这个问题也困绕了我一段时间.
开始的时候就买一些碰碰饼什么的(面包实在吃不下)可以存放几天的东西,再加上一杯奶粉,三下五除二搞定,因为要赶BUS嘛, 这样也过了一两星期,后来整天吃那东西胃也受不了了,而且发现了一个秘密--原来公司(研究所了,在NTU)的人有个习惯,都是先签到再去吃早饭. 我就跟他们学了. 每天早上起来先喝半杯水供以后一两个小时消耗, 到NTU后再去canteen A 吃早饭. 可以买两个prata(egg+plain), 或一个prata(egg)+鸡肉包,或两个鸡肉包, 外加一杯豆浆,这样整个上午都很有精神, 不知道这样的饮食健康不健康,但自己感觉还不错.
不知道你公司附近有没有卖早餐的, 什么油条豆浆了都不错嘛,
泄泻！
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