太简单啦你如果可以喝牛奶的话,喝一杯牛奶,但最好是脱脂牛奶.经常吃面包是不好,建议你喝粥,最好是温热的糙米粥,但要看你有没有时间煮了. 另一个建议,但还是要用到面包.做水果蔬菜三明智.沙拉酱最好你自己弄,那样才健康. 不用谢我了如果你认为我的建议还可行的话,因为我不吃米粉,也不吃空心粉.