早餐不吃不好，过一会儿会因为血糖偏低而头晕。

起来最好先喝杯水，因为睡眠时身体依旧在消耗水分。然后，下面某帖有误，空腹喝咖啡是伤害胃壁的；饭后马上喝咖啡也不好，会影响钙质的吸收，或者有可能和某些水果中的酸产生不好的反应，所以咖啡应该在饭后至少四十分钟以后喝。

早餐吃点复合碳水化合物(complex carbohydrates)和富含蛋白质的食物，有一些不麻烦的：比如豆浆或低脂牛奶泡cereal,最好是粗糙的谷粮，里面有一些果干和坚果的比较有营养；或者烙一个蛋，吃根香蕉；如果你有烘面包机或烤箱，把几片ham,一些cheese堆在一片面包上烤，烤到cheese微微融化时吃正好。