我爱死你了,小土……
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作者:水鸭子 (等级:14 - 天人和一,发帖:9284) 发表:2007-06-12 06:17:40  楼主  关注此帖
算了,我也写下我的。坚持每顿都有肉或者海鲜,豆制品。尽量自己做饭,吃一个好心情,也比较有家的感觉。 以前很喜欢蔬菜,现在觉得蔬菜嚼起来,很费牙,而且对脸型不好,可能会导致长皱纹什么的(我妈告诉我的,不知道真假),就喝蔬菜汁。 绝对不吃早餐。 从来不喝咖啡,不太喝饮料,最近总喝白水或者胡萝卜汁,不喝碳酸饮料 前几年坚决不吃淀粉类的,为了减肥。现在不吃米饭,喜欢吃面条,饺子之类的。 家里总放着几瓶酒,喝酒放松心情,对女人非常重要(我妈说的,不晓得真假)。 运动出汗,担心毛孔会变大,胖了就吃减肥药(最近在吃)。失眠就吃安眠药,减肥胸部缩水就吃点中药补回去。 每天强迫男朋友接受我的全身按摩,目的是为了活动自己全身的肌肉和筋骨,同时有一个调戏别人的好心情。 每天坚持XXX,以保持足量的运动和激素平衡,心情也舒爽。
我爱死你了,小土……
我更爱你妈妈……怎么什么都知道……
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作者:水鸭子 (等级:14 - 天人和一,发帖:9284) 发表:2007-06-12 07:04:44  2楼
大家讨论一下自己的以及健康的生活方式吧。快节奏的生活恐怕已经促使我们养成了一些不良的生活习惯,我的建议是大家把自己的生活方式写出来,包括饮食、运动、睡眠质量及时间,看看还有哪些需要改进的地方。 我先写一下我的 水:通常是每天一个茶包或茶饼(绿茶、玄米茶或是普洱),有时也会买瓶装的无糖乌龙茶或绿茶。咖啡偶尔喝,light coke经常喝。有时在canteen里面会买fruit juice。 食物: 淀粉:麦片面包蛋糕吃的比较多。(很不健康)米饭面条很少吃。 蛋白质: 植物蛋白:豆腐,绿豆 动物蛋白:鱼、鸡蛋为主,偶尔鸡肉、海鲜 脂肪:鱼、坚果 蔬菜:种类比较多,不过每天吃的还是太少了 水果:种类比较多,相对蔬菜吃的比较多 睡眠: weekday: 11点到1点半入睡,7点起床, weekend: 2点多入睡、睡到自然醒 质量比较高,偶尔会有一种很困但却睡不着的感觉。 运动: 每天走路上下班50分钟,还有就是工作时走来走去 偶尔游泳、gym、跳绳,但都是三天打鱼、二天晒网 改善: 有时间尽量自己煮、减少咖啡因饮料和不健康的淀粉、增加蔬菜和水果、早睡、多运动。 写得有点罗嗦,大家可以随便讲一下。
~我爱洗澡~
跟在新加坡有点不一样的生活

水: 牛奶和yoghourt的消费量惊人,谁叫我呆在一个奶制品产量是消费能力2倍的国家……
喜欢白葡萄酒,或者红葡萄酒加1:5的cheery/grape blend
水?就不喜欢白开水

饮食:已经习惯了很锻炼咀嚼肌的硬面包,韧牛肉,还有有些人认为臭烘烘的cheese
尝试各种不同的cheese
早餐吃很多,sandwich=bread with cheese/tomato/cucumber/red salami/生菜/熏肉
一般喝牛奶,如果前一天睡得迟,会煮杯咖啡

中餐:一半的时候会和实验室的人一起在canteen吃饭。蔬菜沙拉(青豆,玉米,葡萄,菠萝,青/黄/红/橙椒,葵花籽,cheese,各种说不出名字的谷物杂粮),偶尔会有臭烘烘的烧猪肝和腌紫包心菜,实在没得吃了可能会选择黑麦面包……这个保证是天底下最难吃的面包……
另外一半的时候会自己带东西吃:水果,sandwich,自己做的寿司,意大利粉沙拉

晚餐:很迟才吃,吃很慢,是一天里最relax的时候。电影,音乐,或者煲电话粥,配菜是丰富多彩的,30%可能煮米饭,30%可能是sandwich, 30%意大利面,10%随意……偶尔会有一锅汤,偶尔烤鸡/鱼,偶尔锻炼厨艺做些好玩的东西——即使是一个人也要让晚餐非常之完整。yoghourt是必备的餐后小点,有时候会有混合水果沙拉。有时候会顺便准备明天带去学校的中餐。

前一个季度花很多时间尝试做不同的菜式,一天可能花3个小时在做饭上。后一个季度很多时候做 sandwich吃,节省了很多时间。


睡眠:不管什么时候睡觉,冬季是早上8点半到9点起,夏季是早上7点半到8点起。冬季比较早睡,夏季比较迟睡。睡眠质量良好。在做数学题的时候会另外多打会瞌睡……:P


运动:每天骑车去学校。偶尔去游泳,郊游,约会(一般都是自行车的比较长时间的出行,所以算是运动)……如果clubing算得话,一个月一两次……:P
最近开始开割草机了~~~嘿嘿~~~

改善? 
我要吃酿豆腐~我要吃空心菜~
还是要多运动︿最近小肚子出来了。

补充:狂喜欢洗澡,尤其是在自己的房间有附带卫生间,冷热水方便。有时候花很长时间。一天一般2次,睡觉前睡觉后。尝试用不同的spa产品,洗完用body lotion或者butter,自恋一番。偶尔和朋友一起去游泳+桑拿+蒸气浴~夏天到了,去海滩~~~~
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