练习下狗式的专注点应该放在在大小腿后侧，臀部，以及脊椎的伸展上~ 其动作要点就是： 脚后跟着地 + 双腿双手伸直 + lower back向大腿靠拢 标准的动作并不是要脑门着地的。有很多人的脑门可以着地，是因为upper back的柔韧性比较好，但是其实这个动作强调的并不是upper back..