来个猛料吧~8 minute abs首先声明俺不是练健美的哈~这几年办公室坐下来发觉最上膘的地方就是小肚子周围，所以决定监督自己把这个再翻出来做！~ 很彪悍的8分钟，9个动作，不要强跟速度，能做多少是多少，但一定要注意要用腰腹部的肌肉使劲，用中部的肌肉带上半身，不能用脖子和背和手臂去带腰腹的动作！一开始会很不适应，我第一次学做的时候做完一套整个人瘫了快-.- 但坚持下去会好起来~为了美美的小腰努力撒~ (more...)