有没有姐妹失眠的啊，有啥好招可以支不到还是容易入睡，但是睡不实在。。每天醒了都觉得很累--这样老得很快地说 还有就是肩颈长期有问题，每周练瑜伽一次，按摩一次，还是不行，都发展的有点儿偏头痛了，我怀疑我睡不好也有这个原因。。。。郁闷啊。。。 求指导！

睡前做做瑜伽做些比较简单帮助睡眠的动作，然后洗个热水澡，就比较容易睡了。 还有睡眠环境要好，总是醒，是不是环境有干扰阿。 总是脖子疼，可能是枕头的问题，也可能是平时太累了。可以考虑买个按摩器啥的。本人最近刚买了osim的产品，要说啥神奇功效，那是胡扯，不过可以舒缓疲劳。可以一试。

听广播。。囧对于我来说很有用, 从来这边的时候就用过的办法 一般就是BBC(FM88.9) => 一般10-30分钟就呼呼了, 如果太精神或者对内容特别感兴趣的话可能继续听一个小时这样。挺好,省得看新闻.有的时候里面还有些焦点话题的讨论或者是朗诵文学名著,反正programs都还不错的 还有就是古典乐(FM92.4) => 这个昨天尝试了,感觉好好啊....入睡都安稳不做梦:) 以后可能要逐步用这个催眠啦 另外我也听过别的台, 不过大多数的音乐不是很适合睡眠的....或者也可以去听那种马来语和印度语的电台, 反正听不懂的语言在那边叽里呱啦的就挺容易睡觉的