睡前做做瑜伽做些比较简单帮助睡眠的动作，然后洗个热水澡，就比较容易睡了。 还有睡眠环境要好，总是醒，是不是环境有干扰阿。 总是脖子疼，可能是枕头的问题，也可能是平时太累了。可以考虑买个按摩器啥的。本人最近刚买了osim的产品，要说啥神奇功效，那是胡扯，不过可以舒缓疲劳。可以一试。