【立志帖】体重超重，想减重(肥)的兄弟姐妹跟我上啊！发个帖立个志，有兴趣的兄弟姐妹就互相介绍一下经验、互相监督一起减吧^_^ 定期跟帖汇报自己的战果～ 【原因】 1、不知不觉中、在各种因素的作用下，体重超重，并居高不下； 2、嘴馋、又贪吃（水果、冰激凌、熟玉米……）、人懒、无知、没毅力…… 【我的状况（男）】（欢迎跟帖自曝） 1、上学时也是身轻如燕，67～69kg之间飘扬，那是何等的轻盈与矫健啊……可惜，应该昔日不再 2、工作了，还是会运动，可是时间少了，嘴馋，体重一年之中上到76～79kg，但从没超过80kg 3、来新加坡后，少了点儿，大概74～76kg，据说大家都会少，运动量和以前差不多～ 4、之前受伤后基本没运动，3、4个月而已……杯具了：92kg！！身上有明显的不一样了！！！ 外形上好像变化不大，但是很多衣服穿不上了，健康指数也下降了…… 5、为了健康为了帅，经过几个月的“努力”，现在依然是80+，可上去容易下来难啊～ 【参考做法】 1、比较极端的方法：http://bbs.huasing.org/bbs.php?B=110_11483806 2、传统方法慢慢来吧，希望一点一点地保持递减的趋势吧 3、你的方法？

减肥不是一朝一夕的事情，如果你可以用半个月减5公斤，那半个月再把5公斤吃回去是很正常的。 我觉得你可以列个单子写下来自己平时的饮食习惯和饮食结构。看看有哪里可以改进的。 我从家回来双下巴都出来了，于是觉得应该控制一下饮食，现在20天可能瘦了大概2公斤吧，我也没觉的委屈了自己的嘴和胃。 认真想想好像也没特别干什么去减肥，可能就是比以前自律一些了。 不管多饿，吃饭的速度放慢一些，小口细嚼慢咽；想喝果汁的时候该成直接吃水果；吃到觉得开心就算是吃饱了而不要等到觉得胃胀；爱吃的零食还是会吃，就吃几口，那种意犹未尽的感觉还挺有意思的；晚上想吃东西尽量吃点儿水果什么的，嘴实在闲吃胡萝卜；喝茶的确管用，但是铁观音就别晚上喝了，可以喝点儿普洱什么的；运动适量，贵在坚持。 我总觉得胃是有弹性的，如果你习惯多吃它被撑大了就很难填，慢慢的少吃估计会缩回去吧 =。= 好像没啥科学依据，我心理上反正这么觉得。 还有就是每次在外面吃饭的话，我都少要米饭，我知道可能自己吃不了，可是剩下的话又不忍心浪费，勉强吃了一定会撑到。 以上都是一些小改变，我想不难做到也不难坚持。 楼主加油。