减肥不是一朝一夕的事情,如果你可以用半个月减5公斤,那半个月再把5公斤吃回去是很正常的。
我觉得你可以列个单子写下来自己平时的饮食习惯和饮食结构。看看有哪里可以改进的。
我从家回来双下巴都出来了,于是觉得应该控制一下饮食,现在20天可能瘦了大概2公斤吧,我也没觉的委屈了自己的嘴和胃。
认真想想好像也没特别干什么去减肥,可能就是比以前自律一些了。
不管多饿,吃饭的速度放慢一些,小口细嚼慢咽;想喝果汁的时候该成直接吃水果;吃到觉得开心就算是吃饱了而不要等到觉得胃胀;爱吃的零食还是会吃,就吃几口,那种意犹未尽的感觉还挺有意思的;晚上想吃东西尽量吃点儿水果什么的,嘴实在闲吃胡萝卜;喝茶的确管用,但是铁观音就别晚上喝了,可以喝点儿普洱什么的;运动适量,贵在坚持。
我总觉得胃是有弹性的,如果你习惯多吃它被撑大了就很难填,慢慢的少吃估计会缩回去吧 =。= 好像没啥科学依据,我心理上反正这么觉得。
还有就是每次在外面吃饭的话,我都少要米饭,我知道可能自己吃不了,可是剩下的话又不忍心浪费,勉强吃了一定会撑到。
以上都是一些小改变,我想不难做到也不难坚持。
楼主加油。
很同意胃的大小是可以伸缩的
我觉得坚持一个礼拜吃少,前两天很饿,后来也就没感觉了,而且多吃一点就会撑