主要是想减掉怀孕时积累的肥肉，回到怀孕前的体重。

11月开始实施的减肥计划，距离目标体重6公斤。

每周运动4次，每次45分钟左右。一般是游泳1200米或者跑步4。5公里+负重训练。吃的方面逐渐减少碳水化合物，现在晚餐基本只吃菜不吃饭了。早午餐正常，只是不吃油炸和高热量食品。开始很饿，现在习惯了。现在午餐也经常吃salad，确保有维生素和蛋白质就够了。

还有不能喝带糖的饮料。一罐可乐的热量就有100多卡啊，要跑15分钟才能消耗掉。

今天测量，体重又创新低，减掉3。5公斤了。离目标还有2。5公斤。令人振奋。尤其是几个月没见面的朋友见到都说我明显瘦了，深感欣慰啊。。

减肥要坚持。我这样运动，体重不是直线下降的。下降1公斤左右就有一个平台期，1，2个星期体重都不变。这时候就告诉自己一定要坚持，过几天就能看到胜利成果了。