减肥进行中，痛并快乐着。。。55%completed。
所在版块：型男靓女 发贴时间：2011-01-07 11:30

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主要是想减掉怀孕时积累的肥肉，回到怀孕前的体重。

11月开始实施的减肥计划，距离目标体重6公斤。

每周运动4次，每次45分钟左右。一般是游泳1200米或者跑步4。5公里+负重训练。吃的方面逐渐减少碳水化合物，现在晚餐基本只吃菜不吃饭了。早午餐正常，只是不吃油炸和高热量食品。开始很饿，现在习惯了。现在午餐也经常吃salad，确保有维生素和蛋白质就够了。

还有不能喝带糖的饮料。一罐可乐的热量就有100多卡啊，要跑15分钟才能消耗掉。

今天测量，体重又创新低，减掉3。5公斤了。离目标还有2。5公斤。令人振奋。尤其是几个月没见面的朋友见到都说我明显瘦了，深感欣慰啊。。

减肥要坚持。我这样运动，体重不是直线下降的。下降1公斤左右就有一个平台期，1，2个星期体重都不变。这时候就告诉自己一定要坚持，过几天就能看到胜利成果了。
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那去tree-top-walk 吧，回来再走去bukit timah 山，也有10几公里了 － 西蜀霸王 　2011-01-12 13:31 (0 bytes , 375reads )
已经成团啦？列个团建计划吧^_^ － C.J. 　2011-01-08 23:07 (35 bytes , 292reads )
周末要休息 － Mango 　2011-01-07 23:11 (92 bytes , 338reads )
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生过病、失过恋，我的体重…… － C.J. 　2011-01-08 23:05 (145 bytes , 351reads )
生病也有越不越胖的，这个要小心 － cissie 　2011-01-07 19:04 (0 bytes , 270reads )
失恋也有人暴饮暴食的，要小心的~~ － housewife 　2011-01-07 18:37 (0 bytes , 266reads )
说道减肥，偶也来说几句 － SiHong 　2011-01-07 17:29 (1520 bytes , 695reads )
肉食动物漂过。。。不过话说女生还是要多吃红肉 － simomo 　2011-01-09 13:06 (55 bytes , 394reads )
肉食动物同举手~~据说适不适合肉食要看血型？ － babepinky 　2011-01-12 10:56 (91 bytes , 400reads )
我AB，为什么没有我？ － simomo 　2011-01-13 17:49 (0 bytes , 289reads )
你就是那传说中只占5%人口的AB? － babepinky 　2011-01-14 14:54 (37 bytes , 409reads )
谢谢。那天借口补VC一口气吃了四个Jalape&#241;o － simomo 　2011-01-17 13:04 (26 bytes , 376reads )
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和你相比我真杯具。。 － 小馋牛 　2011-01-07 17:35 (168 bytes , 387reads )
互勉啊互勉 － 功夫熊猫 　2011-01-07 17:09 (0 bytes , 310reads )
我一眼就看出那是你的熊掌了，哈哈哈…… － C.J. 　2011-01-08 23:11 (44 bytes , 235reads )
减肥进行中，痛并快乐着。。。55%completed。 － Mango 　2011-01-07 11:30 (690 bytes , 565reads )
生活规律的人才能坚持减肥啊 － ruyunruyun 　2011-01-07 14:39 (82 bytes , 319reads )
说到心坎上了！节食，身体抗不住；锻炼，没时间！已经OT四天的飘过。。。 － yaya 　2011-01-07 16:26 (0 bytes , 326reads )
pfpf, 敢问这位巾帼是如何“习惯”很饿的……这个是我的大敌啊 － C.J. 　2011-01-07 14:14 (46 bytes , 307reads )
跟我想的一样，不过发现了一个秘诀，抑制食量 － 凡人 　2011-01-07 20:29 (302 bytes , 459reads )
勿以恶小而为之，坚持，再坚持。。。 － Mango 　2011-01-07 14:48 (964 bytes , 346reads )
看了，大家的帖子很多有感慨，要不我们团，脚踏车团？？ － 冷菜重热 　2011-01-09 20:55 (112 bytes , 264reads )
赞～ 勿以肥少儿胖之 － 功夫熊猫 　2011-01-07 17:10 (0 bytes , 309reads )
学习了，希望这次自己的煎熬耐受度能有所提高。。顺便…… － C.J. 　2011-01-07 16:32 (42 bytes , 358reads )
太佩服了！ 太难做到啦！ － cissie 　2011-01-07 15:19 (0 bytes , 282reads )
看了上面FRJJ照片，跑来立志3kg － cissie 　2011-01-07 10:10 (64 bytes , 359reads )
我也想立志3kg，我是夜里十二点吃冰淇淋薯片的人 － simomo 　2011-01-09 13:04 (0 bytes , 356reads )
冰激凌我也爱吃、忘了说了；薯片太咸，吃不惯……汗！ － C.J. 　2011-01-09 23:37 (0 bytes , 387reads )
咱俩简直一样一样的啊! － cissie 　2011-01-09 16:36 (0 bytes , 248reads )
当管不住自己嘴的时候，来这里跟贴说说吃的啥，然后…… － C.J. 　2011-01-07 14:16 (95 bytes , 279reads )
俺一直吃俺闺女剩饭。。。 － 凡人 　2011-01-09 23:19 (513 bytes , 352reads )
昨天夜宵：薯条，酸奶，香蕉，威化... 很有罪恶感，但是还是忍不了 － cissie 　2011-01-07 15:18 (0 bytes , 352reads )
go on....慢慢来，直到罪恶感大过嘴馋感^_^ 就好了～ － C.J. 　2011-01-07 16:28 (0 bytes , 288reads )
排队立志。。。 － 牛肉粒粒 　2011-01-06 22:42 (302 bytes , 359reads )
占个位.. － 布瓜 　2011-01-06 20:08 (200 bytes , 373reads )
反弹确实很惊人，听说减肥没毅力 = 增肥 >.<`````````````````````` － C.J. 　2011-01-07 14:20 (69 bytes , 323reads )
反弹的时候，人生灰暗 － 日高 　2011-01-16 20:08 (115 bytes , 345reads )
要养成饮食习惯。。 － simomo 　2011-01-09 13:08 (51 bytes , 304reads )
说的有道理，我看我还是放松一点吧～ － C.J. 　2011-01-16 00:18 (0 bytes , 365reads )
坚持是王道。要是算上反弹，我看最少要多放个5KG margin. 2011年任重道远啊。。 － 布瓜 　2011-01-07 22:12 (0 bytes , 312reads )