看着都饿。。你这个食谱营养不够啊。
所在版块：型男靓女 发贴时间：2011-01-10 11:09

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你这个食谱蛋白质不是很够阿，维生素也不够，淀粉类又有点多了。

一点建议：

早餐；看着还行，煎鸡蛋注意少放油，如果用不沾锅不放油也行。应该加一点蔬菜，西红柿，黄瓜，卷心菜都行。

午餐：喝鸡汤不如吃鸡肉。鸡肉的油脂都煮到鸡汤里啦！鸡肉如果去皮，白煮这样的做法，其实热量不高，还补充蛋白质。如果在外面吃鸡饭，要求去皮，然后配普通的白饭（鸡饭摊的白饭都是用鸡油煮的)，其实热量不高，不算罪恶。

跑步运动要30分钟以上才有效哦。

下午茶：咖啡烧！！罪过罪过。这个糖分太高了，尤其是那个夹心部分，就是赤果果fat！喜欢咖啡可以喝不加糖，如果加奶用0 fat的奶的咖啡。因为有咖啡因可以加快心跳，所以咖啡算是减肥食品。

晚餐：芝麻酱热量非常高，咸菜营养价值太低。整餐热量有余，营养不够。想吃的简单，煮点面，加青菜，瘦肉（比如瘦肉含量高的火腿），鸡蛋。努力方向是晚餐不吃淀粉类。

再高热量的水果也比不上脂肪类和淀粉类。除了牛油果和香蕉，其他的不必太苛刻，想吃就吃。
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生过病、失过恋，我的体重…… － C.J. 　2011-01-08 23:05 (145 bytes , 351reads )
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失恋也有人暴饮暴食的，要小心的~~ － housewife 　2011-01-07 18:37 (0 bytes , 265reads )
说道减肥，偶也来说几句 － SiHong 　2011-01-07 17:29 (1520 bytes , 695reads )
肉食动物漂过。。。不过话说女生还是要多吃红肉 － simomo 　2011-01-09 13:06 (55 bytes , 394reads )
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我AB，为什么没有我？ － simomo 　2011-01-13 17:49 (0 bytes , 289reads )
你就是那传说中只占5%人口的AB? － babepinky 　2011-01-14 14:54 (37 bytes , 409reads )
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对别人是pf，对你那得是bf…^^ 你的饮食习惯灰常胶东化啊～ － C.J. 　2011-01-08 23:02 (155 bytes , 327reads )
那天见你,觉得你憔悴不少奥.最近累得? － 闲 　2011-01-07 18:17 (13 bytes , 337reads )
闭关写paper.哎。。 － SiHong 　2011-01-07 18:22 (38 bytes , 304reads )
和你相比我真杯具。。 － 小馋牛 　2011-01-07 17:35 (168 bytes , 387reads )
互勉啊互勉 － 功夫熊猫 　2011-01-07 17:09 (0 bytes , 310reads )
我一眼就看出那是你的熊掌了，哈哈哈…… － C.J. 　2011-01-08 23:11 (44 bytes , 235reads )
减肥进行中，痛并快乐着。。。55%completed。 － Mango 　2011-01-07 11:30 (690 bytes , 565reads )
生活规律的人才能坚持减肥啊 － ruyunruyun 　2011-01-07 14:39 (82 bytes , 319reads )
说到心坎上了！节食，身体抗不住；锻炼，没时间！已经OT四天的飘过。。。 － yaya 　2011-01-07 16:26 (0 bytes , 326reads )
pfpf, 敢问这位巾帼是如何“习惯”很饿的……这个是我的大敌啊 － C.J. 　2011-01-07 14:14 (46 bytes , 307reads )
跟我想的一样，不过发现了一个秘诀，抑制食量 － 凡人 　2011-01-07 20:29 (302 bytes , 459reads )
勿以恶小而为之，坚持，再坚持。。。 － Mango 　2011-01-07 14:48 (964 bytes , 345reads )
看了，大家的帖子很多有感慨，要不我们团，脚踏车团？？ － 冷菜重热 　2011-01-09 20:55 (112 bytes , 264reads )
赞～ 勿以肥少儿胖之 － 功夫熊猫 　2011-01-07 17:10 (0 bytes , 309reads )
学习了，希望这次自己的煎熬耐受度能有所提高。。顺便…… － C.J. 　2011-01-07 16:32 (42 bytes , 357reads )
太佩服了！ 太难做到啦！ － cissie 　2011-01-07 15:19 (0 bytes , 282reads )
看了上面FRJJ照片，跑来立志3kg － cissie 　2011-01-07 10:10 (64 bytes , 359reads )
我也想立志3kg，我是夜里十二点吃冰淇淋薯片的人 － simomo 　2011-01-09 13:04 (0 bytes , 356reads )
冰激凌我也爱吃、忘了说了；薯片太咸，吃不惯……汗！ － C.J. 　2011-01-09 23:37 (0 bytes , 386reads )
咱俩简直一样一样的啊! － cissie 　2011-01-09 16:36 (0 bytes , 248reads )
当管不住自己嘴的时候，来这里跟贴说说吃的啥，然后…… － C.J. 　2011-01-07 14:16 (95 bytes , 279reads )
俺一直吃俺闺女剩饭。。。 － 凡人 　2011-01-09 23:19 (513 bytes , 351reads )
昨天夜宵：薯条，酸奶，香蕉，威化... 很有罪恶感，但是还是忍不了 － cissie 　2011-01-07 15:18 (0 bytes , 351reads )
go on....慢慢来，直到罪恶感大过嘴馋感^_^ 就好了～ － C.J. 　2011-01-07 16:28 (0 bytes , 288reads )
排队立志。。。 － 牛肉粒粒 　2011-01-06 22:42 (302 bytes , 359reads )
占个位.. － 布瓜 　2011-01-06 20:08 (200 bytes , 373reads )
反弹确实很惊人，听说减肥没毅力 = 增肥 >.<`````````````````````` － C.J. 　2011-01-07 14:20 (69 bytes , 322reads )
反弹的时候，人生灰暗 － 日高 　2011-01-16 20:08 (115 bytes , 345reads )
要养成饮食习惯。。 － simomo 　2011-01-09 13:08 (51 bytes , 304reads )
说的有道理，我看我还是放松一点吧～ － C.J. 　2011-01-16 00:18 (0 bytes , 365reads )
坚持是王道。要是算上反弹，我看最少要多放个5KG margin. 2011年任重道远啊。。 － 布瓜 　2011-01-07 22:12 (0 bytes , 312reads )