【阶段汇报】之前挂过名都过来汇报一下战果吧，让我们互相促进再立新功^_^
所在版块：型男靓女 发贴时间：2011-02-23 13:01  评分:

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战果：

还不错，around 10kg，不到两个月吧；希望自己能回到80kg以下 ^_^


个人觉得比较重要的几点：

1、饮食结构一定要合理，这是健康的保证，跟贴里有很多方法这里不重复了；
2、一定要过心理关（我自己的时候很贪嘴又很自怜），才能管得住自己的嘴；
3、运动——这是必需的！运动能在一定程度上推迟饥饿感的到来，减少饭量；


致谢：

本想发这个帖子在心理上对自己约束一下，没想到有如此多的xdjm响应……
很多人都留下自己非常细致的方法和经验，是让我跨越心理门槛的重要支持^_^
在此对各位一并表示感谢，并预祝大家和自己再接再厉、取得更好的成绩～
.
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中午鱼圆面（++炸肉丸），晚上炒粿条的再一次飘过。 － simomo 　2011-01-26 15:37 (0 bytes , 332reads )
肉脞面 + 蚝煎的 飘过～～～ － .功夫熊猫 　2011-01-26 23:59 (0 bytes , 378reads )
有一阵子迷上了叻沙，于是就变成现在这样了 － 6Penny 　2011-01-26 23:58 (62 bytes , 311reads )
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我也爱啊.....好爱好爱... － sunn_cici 　2011-01-27 20:55 (0 bytes , 278reads )
坚守ing..........>.<```````` － C.J. 　2011-01-22 15:50 (54 bytes , 260reads )
偶也来唠叨几句... － wangpp425 　2011-01-18 11:40 (805 bytes , 642reads )
看大家都想减肥，我来贡献一点我在豆瓣学到的知识 － singsing1 　2011-01-17 13:41 (937 bytes , 1046reads )
不吃痛苦，吃了罪恶。。。。。。。。罪恶的周末又降临了>.<````````` － C.J. 　2011-01-16 00:13 (154 bytes , 301reads )
说出来吧，让我也平衡一下，觉得自己也很罪恶。 － cissie 　2011-01-16 01:39 (0 bytes , 222reads )
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很好奇你周末到底吃了什么，让你罪恶感如此深重 － cissie 　2011-01-19 09:59 (0 bytes , 286reads )
高能的、甜的……你就想吧。不过我不吃薯片，呵呵～ － C.J. 　2011-01-22 15:48 (0 bytes , 275reads )
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这楼越盖越高，也来凑个热闹，说说我最有效的方法 － 雪莉bb 　2011-01-15 01:28 (2916 bytes , 812reads )
mark 好文必须mark － aliali 　2011-05-12 17:47 (0 bytes , 251reads )
话说我刚来新加坡的时候吃黄瓜生吃吃吐过 觉得怎么难吃啊 － aliali 　2011-05-12 17:51 (0 bytes , 396reads )
GI....这个里面不少新内容啊，学习了;P － C.J. 　2011-01-16 00:16 (0 bytes , 276reads )
关于keepfit,我的7788的谬论（仅供参考请勿拍砖）： － akito 　2011-01-14 13:25 (2491 bytes , 700reads )
据我所知，版花和偶一样好像不太吃饭来的。。只吃菜。 － SiHong 　2011-01-14 18:35 (0 bytes , 355reads )
都是瘦瘦美女，呜呜呜！！~~我先去哭一会！！ － xiaozhu79 　2011-01-20 00:03 (0 bytes , 327reads )
我顶版花~运动后一定要更注意控制~ － 马甲甲甲 　2011-01-14 15:19 (1188 bytes , 334reads )
zz 芙蓉姐姐：98斤并不是藕的终极目标！XDJM们互勉啊～ － 熊猫爱骑车 　2011-01-13 14:07 (1485 bytes , 587reads )
减了体重，却丝毫未减想要显摆妖娆的心 － 闲 　2011-01-15 10:31 (42 bytes , 352reads )
我敢脚FRJJ最重要的是在法令纹处注射波尿酸 － kenny0001 　2011-01-14 21:43 (0 bytes , 394reads )
这图很明显被屁过了。。。frjj依然是那么地让人倒胃口 － C.J. 　2011-01-14 00:48 (0 bytes , 248reads )
喝铁观音茶。。当水喝。。谁能推荐一个TB的铁观音卖家啊 － babepinky 　2011-01-12 17:05 (54 bytes , 364reads )
喝茶固然好，但是注意要喝比平时更多的白开水，因为 － su_su 　2011-01-13 18:00 (181 bytes , 484reads )
天天喝但MS没有神马用啊 － 功夫熊猫 　2011-01-13 00:35 (0 bytes , 271reads )
对于爱吃肉，油腻/重口味的我来说，ms有点用。。。 － babepinky 　2011-01-13 10:01 (36 bytes , 347reads )
TB不知道，天涯上有一个观音哥哥 － cissie 　2011-01-12 19:41 (0 bytes , 283reads )
第一反应想到天涯的铁观音GG…… － 小妖霖霖 　2011-01-12 17:18 (0 bytes , 418reads )
过街老鼠小广告阿。。。总觉得这种肯定没好货。。。 － babepinky 　2011-01-13 10:03 (0 bytes , 293reads )
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试试这个，车前子壳(psyllium husk), ntuc 有卖的， organic food 那块儿！ － wen_1982 　2011-01-12 11:49 (63 bytes , 1113reads )
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女生可以利用生理期减肥，顺势而为，事半功倍 － babepinky 　2011-01-12 11:05 (360 bytes , 576reads )
我的经验是跳绳1000个/天 － 喜宝 　2011-01-12 10:54 (32 bytes , 388reads )
这个伤关节。。。再说你那么瘦，减什么啊 － babepinky 　2011-01-12 10:58 (96 bytes , 336reads )
上大学的时候胖，那时候关节好吧。。 － 喜宝 　2011-01-12 11:14 (75 bytes , 358reads )
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1000个分7，8次跳完，一口气不可能啦。。。 － 喜宝 　2011-01-12 11:36 (0 bytes , 304reads )
真的？ 我去练练，今晚回家买跳绳。在家里也可以跳吧？要穿sports bra 不？ － crabtree 　2011-01-12 11:20 (0 bytes , 422reads )
要早点吃晚饭，吃完1-2个小时的时候跳 － 喜宝 　2011-01-12 11:35 (82 bytes , 390reads )
说说我今天的食谱和收支状况吧（希望大家都来报，让别人监督、评述）： － C.J. 　2011-01-10 00:01 (396 bytes , 485reads )
谢谢各位的建议^_^ 关于上周末我有重大隐情还没有交代，再解释一下;P － C.J. 　2011-01-11 10:54 (491 bytes , 339reads )
点评 － choc 　2011-01-10 22:02 (157 bytes , 371reads )
看着都饿。。你这个食谱营养不够啊。 － Mango 　2011-01-10 11:09 (838 bytes , 335reads )
强烈呼吁，团，脚踏车团！！~~ － 冷菜重热 　2011-01-09 21:11 (0 bytes , 253reads )
呼唤“熊猫爱骑车”^_^ － C.J. 　2011-01-09 23:41 (0 bytes , 255reads )
叫我做吗？ － 熊猫爱骑车 　2011-01-10 22:09 (45 bytes , 323reads )
跟你一起去骑车啊^_^ － C.J. 　2011-01-11 11:24 (30 bytes , 212reads )
罪恶呀，罪恶！我真是太没出息了～ － C.J. 　2011-01-08 23:16 (154 bytes , 356reads )
下次水果就买番石榴和葡萄柚就好了，敞开了吃也没罪恶感啊。 － 布瓜 　2011-01-10 09:44 (0 bytes , 317reads )
吃水果总比吃薯片，薯条好吧^_^ 我不是更罪恶 － cissie 　2011-01-09 16:35 (0 bytes , 285reads )
不见得呀>,<````` － C.J. 　2011-01-11 11:26 (0 bytes , 280reads )
其实我真的觉得对于你的身高，你的体重根本不用减啊！ 为啥这么折腾自己呢 － cissie 　2011-01-11 14:47 (0 bytes , 328reads )
20kg，不是是个人就可以随便多这么多肉肉滴，要减下来、一定要减！。。。。。。。 － C.J. 　2011-01-11 21:38 (0 bytes , 293reads )
我曾经有三次暴肥又暴瘦的经历 － 凡人 　2011-01-07 20:19 (1548 bytes , 657reads )
想你这么反复大起大落的人。。。。。。。绝对不是凡人;P － C.J. 　2011-01-08 23:09 (0 bytes , 245reads )
努力啊， 胖子！ － 西蜀霸王 　2011-01-07 19:29 (27 bytes , 299reads )
周末暴走团在哪呢？ － 功夫熊猫 　2011-01-08 23:51 (0 bytes , 259reads )
昨天又进行了一次20公里活动。。。 － 西蜀霸王 　2011-01-09 18:27 (28 bytes , 321reads )
王团练：有啥计划提前公布一下嘛^^ － C.J. 　2011-01-09 23:39 (0 bytes , 261reads )
还是去横穿CCA吧， 但下雨的话真的就悲剧了。。。 >.< － 西蜀霸王 　2011-01-11 11:34 (0 bytes , 379reads )
雨季的话丛林穿越不太合适啊，高点大众的？^_^ － C.J. 　2011-01-11 21:40 (0 bytes , 263reads )
那去tree-top-walk 吧，回来再走去bukit timah 山，也有10几公里了 － 西蜀霸王 　2011-01-12 13:31 (0 bytes , 375reads )
已经成团啦？列个团建计划吧^_^ － C.J. 　2011-01-08 23:07 (35 bytes , 291reads )
周末要休息 － Mango 　2011-01-07 23:11 (92 bytes , 337reads )
生场病,再失恋一把.你的体重绝对花花滴往下掉... － 闲 　2011-01-07 18:14 (0 bytes , 299reads )
生过病、失过恋，我的体重…… － C.J. 　2011-01-08 23:05 (145 bytes , 351reads )
生病也有越不越胖的，这个要小心 － cissie 　2011-01-07 19:04 (0 bytes , 270reads )
失恋也有人暴饮暴食的，要小心的~~ － housewife 　2011-01-07 18:37 (0 bytes , 265reads )
说道减肥，偶也来说几句 － SiHong 　2011-01-07 17:29 (1520 bytes , 695reads )
肉食动物漂过。。。不过话说女生还是要多吃红肉 － simomo 　2011-01-09 13:06 (55 bytes , 394reads )
肉食动物同举手~~据说适不适合肉食要看血型？ － babepinky 　2011-01-12 10:56 (91 bytes , 400reads )
我AB，为什么没有我？ － simomo 　2011-01-13 17:49 (0 bytes , 289reads )
你就是那传说中只占5%人口的AB? － babepinky 　2011-01-14 14:54 (37 bytes , 409reads )
谢谢。那天借口补VC一口气吃了四个Jalape&#241;o － simomo 　2011-01-17 13:04 (26 bytes , 376reads )
这么准！ O型，无肉不欢。 － cissie 　2011-01-12 15:32 (0 bytes , 344reads )
o型一定要吃各种肉，适合吃各种海鲜/海产，不适合吃香蕉/椰子，吃太多面食要张胖 － babepinky 　2011-01-14 15:04 (49 bytes , 614reads )
我是A型。。真的假的，这么准 － SiHong 　2011-01-12 11:47 (0 bytes , 269reads )
据说：A型血最早产生自农耕民族菜食主义阶段，所以适合吃菜/水果/淀粉 － babepinky 　2011-01-14 14:57 (87 bytes , 632reads )
哇！有趣。我是吃点肉就涨肚，觉的腻咽不下。如果吃肉2口就饱，而且好久不消化 － SiHong 　2011-01-14 18:33 (17 bytes , 530reads )
哈哈 所以我觉得这个血型的说法还有点准，最近打算严格执行已减肥~~ － babepinky 　2011-01-17 08:52 (61 bytes , 362reads )
对别人是pf，对你那得是bf…^^ 你的饮食习惯灰常胶东化啊～ － C.J. 　2011-01-08 23:02 (155 bytes , 327reads )
那天见你,觉得你憔悴不少奥.最近累得? － 闲 　2011-01-07 18:17 (13 bytes , 337reads )
闭关写paper.哎。。 － SiHong 　2011-01-07 18:22 (38 bytes , 302reads )
和你相比我真杯具。。 － 小馋牛 　2011-01-07 17:35 (168 bytes , 387reads )
互勉啊互勉 － 功夫熊猫 　2011-01-07 17:09 (0 bytes , 310reads )
我一眼就看出那是你的熊掌了，哈哈哈…… － C.J. 　2011-01-08 23:11 (44 bytes , 235reads )
减肥进行中，痛并快乐着。。。55%completed。 － Mango 　2011-01-07 11:30 (690 bytes , 565reads )
生活规律的人才能坚持减肥啊 － ruyunruyun 　2011-01-07 14:39 (82 bytes , 319reads )
说到心坎上了！节食，身体抗不住；锻炼，没时间！已经OT四天的飘过。。。 － yaya 　2011-01-07 16:26 (0 bytes , 326reads )
pfpf, 敢问这位巾帼是如何“习惯”很饿的……这个是我的大敌啊 － C.J. 　2011-01-07 14:14 (46 bytes , 307reads )
跟我想的一样，不过发现了一个秘诀，抑制食量 － 凡人 　2011-01-07 20:29 (302 bytes , 459reads )
勿以恶小而为之，坚持，再坚持。。。 － Mango 　2011-01-07 14:48 (964 bytes , 345reads )
看了，大家的帖子很多有感慨，要不我们团，脚踏车团？？ － 冷菜重热 　2011-01-09 20:55 (112 bytes , 264reads )
赞～ 勿以肥少儿胖之 － 功夫熊猫 　2011-01-07 17:10 (0 bytes , 309reads )
学习了，希望这次自己的煎熬耐受度能有所提高。。顺便…… － C.J. 　2011-01-07 16:32 (42 bytes , 357reads )
太佩服了！ 太难做到啦！ － cissie 　2011-01-07 15:19 (0 bytes , 282reads )
看了上面FRJJ照片，跑来立志3kg － cissie 　2011-01-07 10:10 (64 bytes , 358reads )
我也想立志3kg，我是夜里十二点吃冰淇淋薯片的人 － simomo 　2011-01-09 13:04 (0 bytes , 355reads )
冰激凌我也爱吃、忘了说了；薯片太咸，吃不惯……汗！ － C.J. 　2011-01-09 23:37 (0 bytes , 386reads )
咱俩简直一样一样的啊! － cissie 　2011-01-09 16:36 (0 bytes , 248reads )
当管不住自己嘴的时候，来这里跟贴说说吃的啥，然后…… － C.J. 　2011-01-07 14:16 (95 bytes , 279reads )
俺一直吃俺闺女剩饭。。。 － 凡人 　2011-01-09 23:19 (513 bytes , 351reads )
昨天夜宵：薯条，酸奶，香蕉，威化... 很有罪恶感，但是还是忍不了 － cissie 　2011-01-07 15:18 (0 bytes , 351reads )
go on....慢慢来，直到罪恶感大过嘴馋感^_^ 就好了～ － C.J. 　2011-01-07 16:28 (0 bytes , 288reads )
排队立志。。。 － 牛肉粒粒 　2011-01-06 22:42 (302 bytes , 359reads )
占个位.. － 布瓜 　2011-01-06 20:08 (200 bytes , 373reads )
反弹确实很惊人，听说减肥没毅力 = 增肥 >.<`````````````````````` － C.J. 　2011-01-07 14:20 (69 bytes , 322reads )
反弹的时候，人生灰暗 － 日高 　2011-01-16 20:08 (115 bytes , 345reads )
要养成饮食习惯。。 － simomo 　2011-01-09 13:08 (51 bytes , 304reads )
说的有道理，我看我还是放松一点吧～ － C.J. 　2011-01-16 00:18 (0 bytes , 365reads )
坚持是王道。要是算上反弹，我看最少要多放个5KG margin. 2011年任重道远啊。。 － 布瓜 　2011-01-07 22:12 (0 bytes , 312reads )