我是来继续update的，共勉！！！
所在版块：型男靓女 发贴时间：2011-01-26 23:56

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以下是同样重量的米饭和各种不同面条的热量分析：

100克重量的食物的热量（卡路里）
米饭: 140
馃条：140
意大利面：158
全蛋面 (Egg noodle) ：138
菠菜面：132
米粉：110
日本Soba：100

同样的面条，如果在准备面食的过程加入大量的油脂，热量自然会往上升，比如：
bak chor mee (Soup)：380 卡路里
bak chor mee (Dry)：510 卡路里

沙爹米粉绝对不比炒果条低，一碟也有760卡路里。除了沙爹米粉，加入大量椰浆的叻沙也是肥胖者的克星，连汤一起喝光，相等于喝下8茶匙的油。困惑
吃菜饭的话，选择一肉二菜较恰当。可惜，有些蔬菜隐藏着很多的油脂，尤其是饱和脂肪偏高的棕榈油，不适宜多吃。大家不妨参考以下的数据：

100克的蔬菜
苦瓜炒蛋: 170卡路里，15克脂肪
炒菠菜: 138 卡路里, 14 克脂肪
马来风光（Kangkong, fried with shrimp paste）: 132 卡路里, 10克脂肪
芽菜炒豆干: 130 卡路里, 11克脂肪
叁巴羊角豆（Lady’s finger, fried with shrimp paste）: 127 卡路里, 9克脂肪
蚝油菜心: 116 卡路里, 11克脂肪
炒包菜：102 卡路里, 8克脂肪
炒四季豆（French bean, stir fried）: 101 卡路里, 9克脂肪
茄子炒辣椒 (Brinjal, stir fried with chilli): 92 卡路里, 8克脂肪
炒杂菜（Chap chye）: 89 卡路里, 7克脂肪

*每日总脂肪推荐摄取量
女性：56克
男性：70克
.
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偶也来唠叨几句... － wangpp425 　2011-01-18 11:40 (805 bytes , 643reads )
看大家都想减肥，我来贡献一点我在豆瓣学到的知识 － singsing1 　2011-01-17 13:41 (937 bytes , 1048reads )
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喝铁观音茶。。当水喝。。谁能推荐一个TB的铁观音卖家啊 － babepinky 　2011-01-12 17:05 (54 bytes , 364reads )
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天天喝但MS没有神马用啊 － 功夫熊猫 　2011-01-13 00:35 (0 bytes , 271reads )
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第一反应想到天涯的铁观音GG…… － 小妖霖霖 　2011-01-12 17:18 (0 bytes , 418reads )
过街老鼠小广告阿。。。总觉得这种肯定没好货。。。 － babepinky 　2011-01-13 10:03 (0 bytes , 293reads )
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周末暴走团在哪呢？ － 功夫熊猫 　2011-01-08 23:51 (0 bytes , 259reads )
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已经成团啦？列个团建计划吧^_^ － C.J. 　2011-01-08 23:07 (35 bytes , 292reads )
周末要休息 － Mango 　2011-01-07 23:11 (92 bytes , 338reads )
生场病,再失恋一把.你的体重绝对花花滴往下掉... － 闲 　2011-01-07 18:14 (0 bytes , 299reads )
生过病、失过恋，我的体重…… － C.J. 　2011-01-08 23:05 (145 bytes , 351reads )
生病也有越不越胖的，这个要小心 － cissie 　2011-01-07 19:04 (0 bytes , 270reads )
失恋也有人暴饮暴食的，要小心的~~ － housewife 　2011-01-07 18:37 (0 bytes , 266reads )
说道减肥，偶也来说几句 － SiHong 　2011-01-07 17:29 (1520 bytes , 695reads )
肉食动物漂过。。。不过话说女生还是要多吃红肉 － simomo 　2011-01-09 13:06 (55 bytes , 394reads )
肉食动物同举手~~据说适不适合肉食要看血型？ － babepinky 　2011-01-12 10:56 (91 bytes , 400reads )
我AB，为什么没有我？ － simomo 　2011-01-13 17:49 (0 bytes , 289reads )
你就是那传说中只占5%人口的AB? － babepinky 　2011-01-14 14:54 (37 bytes , 409reads )
谢谢。那天借口补VC一口气吃了四个Jalape&#241;o － simomo 　2011-01-17 13:04 (26 bytes , 376reads )
这么准！ O型，无肉不欢。 － cissie 　2011-01-12 15:32 (0 bytes , 344reads )
o型一定要吃各种肉，适合吃各种海鲜/海产，不适合吃香蕉/椰子，吃太多面食要张胖 － babepinky 　2011-01-14 15:04 (49 bytes , 614reads )
我是A型。。真的假的，这么准 － SiHong 　2011-01-12 11:47 (0 bytes , 270reads )
据说：A型血最早产生自农耕民族菜食主义阶段，所以适合吃菜/水果/淀粉 － babepinky 　2011-01-14 14:57 (87 bytes , 632reads )
哇！有趣。我是吃点肉就涨肚，觉的腻咽不下。如果吃肉2口就饱，而且好久不消化 － SiHong 　2011-01-14 18:33 (17 bytes , 531reads )
哈哈 所以我觉得这个血型的说法还有点准，最近打算严格执行已减肥~~ － babepinky 　2011-01-17 08:52 (61 bytes , 362reads )
对别人是pf，对你那得是bf…^^ 你的饮食习惯灰常胶东化啊～ － C.J. 　2011-01-08 23:02 (155 bytes , 328reads )
那天见你,觉得你憔悴不少奥.最近累得? － 闲 　2011-01-07 18:17 (13 bytes , 337reads )
闭关写paper.哎。。 － SiHong 　2011-01-07 18:22 (38 bytes , 304reads )
和你相比我真杯具。。 － 小馋牛 　2011-01-07 17:35 (168 bytes , 387reads )
互勉啊互勉 － 功夫熊猫 　2011-01-07 17:09 (0 bytes , 310reads )
我一眼就看出那是你的熊掌了，哈哈哈…… － C.J. 　2011-01-08 23:11 (44 bytes , 235reads )
减肥进行中，痛并快乐着。。。55%completed。 － Mango 　2011-01-07 11:30 (690 bytes , 565reads )
生活规律的人才能坚持减肥啊 － ruyunruyun 　2011-01-07 14:39 (82 bytes , 319reads )
说到心坎上了！节食，身体抗不住；锻炼，没时间！已经OT四天的飘过。。。 － yaya 　2011-01-07 16:26 (0 bytes , 326reads )
pfpf, 敢问这位巾帼是如何“习惯”很饿的……这个是我的大敌啊 － C.J. 　2011-01-07 14:14 (46 bytes , 307reads )
跟我想的一样，不过发现了一个秘诀，抑制食量 － 凡人 　2011-01-07 20:29 (302 bytes , 459reads )
勿以恶小而为之，坚持，再坚持。。。 － Mango 　2011-01-07 14:48 (964 bytes , 345reads )
看了，大家的帖子很多有感慨，要不我们团，脚踏车团？？ － 冷菜重热 　2011-01-09 20:55 (112 bytes , 264reads )
赞～ 勿以肥少儿胖之 － 功夫熊猫 　2011-01-07 17:10 (0 bytes , 309reads )
学习了，希望这次自己的煎熬耐受度能有所提高。。顺便…… － C.J. 　2011-01-07 16:32 (42 bytes , 358reads )
太佩服了！ 太难做到啦！ － cissie 　2011-01-07 15:19 (0 bytes , 282reads )
看了上面FRJJ照片，跑来立志3kg － cissie 　2011-01-07 10:10 (64 bytes , 359reads )
我也想立志3kg，我是夜里十二点吃冰淇淋薯片的人 － simomo 　2011-01-09 13:04 (0 bytes , 356reads )
冰激凌我也爱吃、忘了说了；薯片太咸，吃不惯……汗！ － C.J. 　2011-01-09 23:37 (0 bytes , 387reads )
咱俩简直一样一样的啊! － cissie 　2011-01-09 16:36 (0 bytes , 248reads )
当管不住自己嘴的时候，来这里跟贴说说吃的啥，然后…… － C.J. 　2011-01-07 14:16 (95 bytes , 279reads )
俺一直吃俺闺女剩饭。。。 － 凡人 　2011-01-09 23:19 (513 bytes , 352reads )
昨天夜宵：薯条，酸奶，香蕉，威化... 很有罪恶感，但是还是忍不了 － cissie 　2011-01-07 15:18 (0 bytes , 351reads )
go on....慢慢来，直到罪恶感大过嘴馋感^_^ 就好了～ － C.J. 　2011-01-07 16:28 (0 bytes , 288reads )
排队立志。。。 － 牛肉粒粒 　2011-01-06 22:42 (302 bytes , 359reads )
占个位.. － 布瓜 　2011-01-06 20:08 (200 bytes , 373reads )
反弹确实很惊人，听说减肥没毅力 = 增肥 >.<`````````````````````` － C.J. 　2011-01-07 14:20 (69 bytes , 323reads )
反弹的时候，人生灰暗 － 日高 　2011-01-16 20:08 (115 bytes , 345reads )
要养成饮食习惯。。 － simomo 　2011-01-09 13:08 (51 bytes , 304reads )
说的有道理，我看我还是放松一点吧～ － C.J. 　2011-01-16 00:18 (0 bytes , 365reads )
坚持是王道。要是算上反弹，我看最少要多放个5KG margin. 2011年任重道远啊。。 － 布瓜 　2011-01-07 22:12 (0 bytes , 312reads )