哥本哈根13天减肥食谱进行中_susu（05Sep -- 17Sep2011）个人现状： 本人身高162(有时挺直了163)，看起来也不算是大胖子，但是介于近半年来比较豪放的胡吃海喝，及明显减少的运动量，体重开始直线飙升，连经常见面的姐妹都能看出来我最近“肿”了不少。。。XD 虽然裤子们在一天一天的变瘦，但我还是不愿接受我真的胖了5公斤的事实，直到前两天公司体检，当工作人员报出那个令我惊讶，又要故作镇静的体重数时，我才意识到完蛋了。。。。再不付之于行动，我就。。。 背景功课： 这个很出名的医师配方食谱，我上学的时候吃过3天的那个version, 就是晚上还有香草冰激凌的那个，只减了1公斤，同期进行的朋友减了2-3公斤不等，这要看个人体质，我那时不胖，只是凑热闹而已，当然基数比较大的人坚持下来应该减的会比较多。 这次我想着反正也饿3天了，不如就进行这个更够力的13天食谱，我的目标是减掉4公斤。上网做了下功课，每餐都有吃东西，而且菜啊，肉啊，面包啊，cheese啊，水果啊，样样不少，肯定不会有得厌食症的危险，加上又是医师配方，我觉得挺安全的，据说平均可以减掉7公斤，听起来有点儿夸张哈！ 又重新看了一遍arora在天涯发的当时记录帖，她吃到第11天减了4公斤，已经达到她的要求就停止了。 (more...)

555.。。。你讨厌！这星期六朋友生日会，下星期六同事结婚，我咋办啊！！

黑咖啡就是咖啡不加糖，不加奶（这里要加糖），一般超市都有吧，我公司有咖啡机，所以直接来公司喝的。

其我最担心的，也是每个女生都关心的问题终于出现了，那就是胸围缩小的速度真的比别处都快啊~~啊~~啊~~！！！ 我之前在哪里看到说，女生的脂肪结构是这样的，要胖先从肚子屁股开始，最后才到胸。。。。而瘦的话正好相反，是从胸先开始瘦，最后才是肚子，所以肚子永远都是最难减掉的地方。 难怪我们平时几乎不会看到平胸的大胖子。。。大胸的瘦子多数都是洋人和印度人。。。真是不公平啊！ 我也没办法了，先全身瘦下来再说吧。。。。

看着真动心，减小那个size一直是俺的梦想啊虽然也没特别大，就是觉得很恶心。现在因为肚子里的小东西，那两砣变得又大又硬，时不时给我疼一下痒一下的，恨不得拿刀给剁了T_T（非装x，俺一直很自豪自己很man，就是肉多了外形不man囧） 话说这个食谱有没有非咖啡因的版本哇，想试，又怕对娃不好。。。

煎鸡蛋是那种蛋白蛋黄搅过了了以后煎的鸡蛋。。。。荷包蛋好歹还有个完整的蛋黄。。。 懂了么？

======== 第8天 （12Sep）========第8天开始重复第1天的食谱了,所以没有继续拍照了。 Morning: 1 cup of coffee and 1 sugar cube. Afternoon: 2 hard boiled eggs with lots of spinach and one tomato. Evening: 200 gram steak with lettuce and lemon. 这食谱一旦开始重复，就觉得很无聊了，我觉得我还能忍完这个星期，要是再来一个星期，我看我得疯了！好想吃些重口味的东西啊，比如凉皮，火锅。。。。5555 跟第7天晚上比较: Weight: -0.1kg （哎，白饿了第7天一晚上，咋没啥变化啊，伤心。。。） Fat%: -0.5% Water%: +0.2% Total weight lost so far: -2.6kg 比以往更加强烈的期盼周末的到来。。。。

你可以试试三天的版本，我觉得没那么难熬，早上还有个水果吃以前从来没吃过减肥餐的人，上来就吃哥本哈根，估计是撑不下去的

======== 第10天 （14Sep）========第10天是重复第3天的食谱：: Morning: 1 cup black coffee with one sugar cube and 2 slices of toast. Afternoon: Steamed celery with one tomato and fresh fruit (orange). Evening: 2 hard boiled eggs and 200 gram ham with lettuce, oil and lemon. 还是吃的一样boring。 感觉身体已经彻底习惯了这样的进食量，也不觉得手脚瘫软了，上上楼梯什么的也还行，不像前几天身体软的厉害。 晚上我只吃了一个水煮蛋，2个感觉还是多了。200 gram ham也减到100g了，这样对于我们来说应该刚好。 跟第8天晚上比较: Weight: 没变 （伤心。。。） Fat%: -0.2% Water%: 没变 Total weight lost so far: -3kg 最近看到我吃这个食谱的人10个有8个都跟我要了食谱，哈哈。。。看来想减肥的人好多啊！

饿我可以忍，难吃不能忍啊。。。泪奔T_T有人和我一样的吗？ 赞SUSU的毅力啊！！！ 而且很多东西都要自己做，也好辛苦啊。

======== 第11天 （13Sep）========第11天是重复第4天的食谱： Morning: 1 cup black coffee with one sugar cube and 2 slices of toast. Afternoon: 1 hard boiled egg, one carrot and 60 gram of Dutch cheese. Evening: 1 can of fruit salad and one glass of yoghurt without sugar. 上个星期的dutch cheese买错了，实在不好吃，今天就换成平时夹在面包里的片状cheese, 2片，肯定不到60g, 但是我觉得够了。这分量都是针对洋人的，我们应该可以适量减少。 晚上回家晚了，8点多才吃了一些葡萄，一个梨，一个小桃子，还有yoghurt, 居然被撑住了。 吃完没多久觉得很困就打算去睡觉了，居然我昨晚不到11点就睡觉了~！我感觉喉咙有点儿痒痒的，因为身体没啥热量，每天特别到下午都觉得好冷啊，不会是要感冒了吧。。。。要撑住啊！ 临睡前比较郁闷的称重结果来了： Weight: +0.5% （是的，你没看错，还重了0.5kg, 555.。。。） Fat%: 没变 Water%: 没变 Total weight lost so far: -3kg 我只能安慰自己可能是大姨妈要来串亲戚，据我平时观察这个时候要比平时重1~2kg, 希望是这个原因哈，呵呵。。。 不过早上再秤，也就恢复到前一天早上的重量了。

google了下：新陈代谢是我们身体里一列消耗卡路里的小火车，如果能把它的速度提上来，脂肪燃烧也能来个大提速。 具体在这里：\n\nhttp://www.39.net/fitness/zjzz/132387.html\n\n随手搜的。。。

我才第三天，明天我觉得是最惨的，中午就啃胡萝卜在加cheese，55555