(引用 crabtree:我的天呀，你们怎么去弄那个牛排神马的。。好困难压)其实牛排很好弄，比中餐炖牛肉方便料酒，盐，黑胡椒腌半小时，时间不够的话5-10分钟也行了，之后用干净的布稍微按干些。然后平底锅加点橄榄油，牛排放进去正反面煎一下就好了。都不用特意准备酱汁，直接煎出来的就挺好吃的了。煎的过程也就3-4分钟比炖个牛肉省时多了。[juliana (12-9 12:22, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]241楼
(引用 sunnysunnyrain:牛排可以用别的替代么?这个食谱为什么一直是咖啡or牛排...是不是可以选择别的替代呢? )牛排可以用羊排代替，不过好像难度没区别[juliana (12-9 12:23, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]242楼
(引用 juliana:其实牛排很好弄，比中餐炖牛肉方便料酒，盐，黑胡椒腌半小时，时间不够的话5-10分钟也行了，之后用干净的布稍微按干些。然后平底锅加点橄...)同意啊牛肉本身味道不错的如果mm想吃的好点也可以稍微腌一下[aliali (12-9 12:48, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]243楼
问下第三天第四天的面包是两片还是一片？不吃芹菜可以成水煮菠菜吗？[vivialajuicy (12-28 15:02, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]244楼
(引用 vivialajuicy:问下第三天第四天的面包是两片还是一片？不吃芹菜可以成水煮菠菜吗？)可以的吧我是吃breadtalk的蒜蓉面包我刚开始都吃的菠菜后来才发现有的食谱是用芹菜现在还是维持在结束时候的体重，感觉还不错，结束后那一周还多瘦了1kg，现在是不是出去大吃一下又补回来了~
[aliali (12-28 15:51, Long long ago)]
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(引用 aliali:可以的吧我是吃breadtalk的蒜蓉面包我刚开始都吃的菠菜后来才发现有的食谱是用芹菜现在还是维持在结束时候的体重，感觉还不错，结束后那�...)我才第三天，明天我觉得是最惨的，中午就啃胡萝卜在加cheese，55555[vivialajuicy (12-29 9:01, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]246楼
(引用 vivialajuicy:我才第三天，明天我觉得是最惨的，中午就啃胡萝卜在加cheese，55555)奇怪 我刚才发了一个帖子鼓励鼓励你的，结果不见了确实胡萝卜啃到后面觉得好无聊~~~~~~~~~[aliali (12-29 11:34, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]247楼
(引用 vivialajuicy:我才第三天，明天我觉得是最惨的，中午就啃胡萝卜在加cheese，55555)喂马我觉的胡萝卜啃起来挺好吃的，很脆很挑战[功夫熊猫 (12-29 12:19, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]248楼
(引用 功夫熊猫:喂马我觉的胡萝卜啃起来挺好吃的，很脆很挑战)啃多了就觉得不好吃了 而且主要是可能吃的太单调了把[aliali (12-29 12:24, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]249楼
(引用 vivialajuicy:问下第三天第四天的面包是两片还是一片？不吃芹菜可以成水煮菠菜吗？)面包2片吧，1片太少了，撑不住。芹菜能提供更多纤维，有利于便便。。。[su_su (12-29 17:37, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]250楼
(引用 aliali:可以的吧我是吃breadtalk的蒜蓉面包我刚开始都吃的菠菜后来才发现有的食谱是用芹菜现在还是维持在结束时候的体重，感觉还不错，结束后那�...)想到那13天的辛苦，你应该不会真的大吃大喝的。。。[su_su (12-29 17:38, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]251楼
WOW,此贴又被翻出来了，现在也在施行中，第六天了~当初就是看了此贴，然后研究了一番，在圣诞前夜开始了13天计划~HOHO~目前，还算有效吧~好吧，今晚，鸡肉吃多了。。。。哭~~检讨、反省~
第三天之后，身体就基本适应了，饥饿感还是时常有，但不至于太难受。
就是今晚那半只鸡，太坑爹，是在忍不住啊，吃多了， 吃多了。
觉得，可以结合一切可能的减肥方法，在这13天集中运用。比如喝普洱、绿茶啊。运动啊。刮痧瘦腿啊~
好吧，对于我这种人来说，就是无所不用其极地“减”！！
共勉~~[零000 (12-29 21:13, Long long ago)]
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(引用 零000:WOW,此贴又被翻出来了，现在也在施行中，第六天了~当初就是看了此贴，然后研究了一番，在圣诞前夜开始了13天计划~HOHO~目前，还算有效吧~...)哈哈我当时没有吃半只鸡吃了大概一块鸡排的分量然后喝茶啊什么的也都没有，运动的话也不行因为当时有的时候觉得自己腿软~不知道你这样做会不会效果更好 等待你的成果[aliali (12-29 22:42, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]253楼
第四天了一定要上来吐槽。我觉得我好变态啊。。。。吃胡萝卜真是让人想死。。。。减肥容易吗容易吗容易吗！这个食谱汇集了我最讨厌的西芹和胡萝卜两大恶人！！！我本来以为我讨厌他们的程度是一致的，昨天度过了西芹之后今天吃了胡萝卜我才真正意识到，跟我讨厌胡萝卜的程度相比，我简直爱死西芹了！！！！！！！555555
另外我才掉了1kg整还有点勉强。。。。是因为我把所有要生吃的蔬菜都换成水煮嘛。。。。真的讨厌吃生吃啊。。。只是水煮一下加点盐加一个指甲盖大小的蚝油而已有这么差吗。。。555[倏然梦 (1-6 13:29, Long long ago)]
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(引用 倏然梦:第四天了一定要上来吐槽。我觉得我好变态啊。。。。吃胡萝卜真是让人想死。。。。减肥容易吗容易吗容易吗！这个食谱汇集了我最讨厌的西芹...)奇怪啊我觉得只有萝卜和生菜是生吃的吧其他都是熟的吧，我所有的青菜都是水煮的，刚开始还放橄榄油，后来嫌太麻烦连橄榄油都懒得放了。。[aliali (1-6 21:47, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]255楼
最近又看了一些其他的减肥方法转回头来想这个方法第一个是在薄荷上看到的，一个楼主说她摸索自己身体规律，3天低于基本代谢1200cal，第四天多过基本代谢10%，然后这样就变成了易瘦体质，不知道跟这个食谱是不是原理一样呢，毕竟这个食谱是一天高卡一天低卡。
第二个就是这个哥本哈根等于说是没有淀粉了是不是跟台妹那个无醣法一样了？
到底这食谱原理在哪里啊？？？？？？？？[aliali (1-6 21:49, Long long ago)]
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(引用 aliali:奇怪啊我觉得只有萝卜和生菜是生吃的吧其他都是熟的吧，我所有的青菜都是水煮的，刚开始还放橄榄油，后来嫌太麻烦连橄榄油都懒得放了。。)我超级讨厌吃胡萝卜所以想试下水煮会不会变得味道容易接受一点现在发现还是生啃更能人。生菜水煮纯粹是因为看到很多人说生菜拌柠檬是本食谱最难吃的一道菜。。。。
我今天第七天，总共减重2.2kg。这几天cheat了几回，有一天老板生日带了自家做的蛋糕，实在回不过就吃了一口；吃胡萝卜这天下午担心胡萝卜素补充不够去喝了一杯鲜榨胡萝卜橙汁，很甜，强烈怀疑加糖了；前天晚上的牛排吃的Angus House的ribeye和Green Salad，肯定比自己做多油就是了；昨天早晨默认黑咖啡是加糖的结果喝完才发现应该不加糖。。。中午鸡排吃了NYNY的一小片牛排，今天的羊排吃了外面西餐店的牛排。。。。。已经对自己准备食物失去兴趣了而且牛排之类的真的很难准备lunchbox。不过不管了，就执行完这13天，即使break rule了，但总归13天热量intake的少了会瘦就是了。。。[倏然梦 (1-9 14:46, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]257楼
(引用 aliali:最近又看了一些其他的减肥方法转回头来想这个方法第一个是在薄荷上看到的，一个楼主说她摸索自己身体规律，3天低于基本代谢1200cal，第四...)原理就是提高新陈代谢，进的一样，消耗多了，就慢慢瘦下来。。。[su_su (1-11 15:48, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]258楼
(引用 su_su:原理就是提高新陈代谢，进的一样，消耗多了，就慢慢瘦下来。。。)所以意思就是吃一天高卡一天低卡就可以提高代谢率？那我平时也如法炮制个好了 [aliali (1-11 17:22, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]259楼
(引用 aliali:所以意思就是吃一天高卡一天低卡就可以提高代谢率？那我平时也如法炮制个好了 )至少这个食谱是这样，但是平时也要这样吃会很累吧，还要记得昨天吃的啥。。。[su_su (1-11 18:05, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]260楼