哥本哈根13天减肥食谱进行中_susu（05Sep -- 17Sep2011）个人现状： 本人身高162(有时挺直了163)，看起来也不算是大胖子，但是介于近半年来比较豪放的胡吃海喝，及明显减少的运动量，体重开始直线飙升，连经常见面的姐妹都能看出来我最近“肿”了不少。。。XD 虽然裤子们在一天一天的变瘦，但我还是不愿接受我真的胖了5公斤的事实，直到前两天公司体检，当工作人员报出那个令我惊讶，又要故作镇静的体重数时，我才意识到完蛋了。。。。再不付之于行动，我就。。。 背景功课： 这个很出名的医师配方食谱，我上学的时候吃过3天的那个version, 就是晚上还有香草冰激凌的那个，只减了1公斤，同期进行的朋友减了2-3公斤不等，这要看个人体质，我那时不胖，只是凑热闹而已，当然基数比较大的人坚持下来应该减的会比较多。 这次我想着反正也饿3天了，不如就进行这个更够力的13天食谱，我的目标是减掉4公斤。上网做了下功课，每餐都有吃东西，而且菜啊，肉啊，面包啊，cheese啊，水果啊，样样不少，肯定不会有得厌食症的危险，加上又是医师配方，我觉得挺安全的，据说平均可以减掉7公斤，听起来有点儿夸张哈！ 又重新看了一遍arora在天涯发的当时记录帖，她吃到第11天减了4公斤，已经达到她的要求就停止了。 (more...)

这个食谱主要就是用来提高新陈代谢的。就是最普通的黑咖啡，有时加糖，有时无糖。

仔细看这个食谱，基本上是一天高蛋白高热量，接下来一天低（相对的）以此来刺激调整，印象中是以前研究的时候看到的。。。 姑娘们。。。你们不要盲目的跟着吃，做好功课先啊！

我的天呀，你们怎么去弄那个牛排神马的。。好困难压

报告一下，13天减了3.4KG从2月20日到3月3日，一共减了3.4KG，期间无视了大姨妈（大姨妈来的时间倒没有提前，就是量少了点儿） 基本遵循了食谱，把牛排换成了卤牛肉 破戒的情况有两次：第7天中午去吃牛排，忍不住吃了两口土豆泥（真好吃啊，泪奔……），还有就是第8天早上因为前一天晚上没吃东西，低血糖快晕倒了，就吃了四粒大红枣和一小杯无糖燕麦。 腰围、臀围、大腿围都有减少2-3cm，胸围木有减（哈哈哈哈） 基本满意，虽然一开始我的目标是4KG来着 接下来就是保持成果，一定要控制住自己吃米面等碳水化合物的欲望……