哥本哈根13天减肥食谱进行中_susu（05Sep -- 17Sep2011）个人现状： 本人身高162(有时挺直了163)，看起来也不算是大胖子，但是介于近半年来比较豪放的胡吃海喝，及明显减少的运动量，体重开始直线飙升，连经常见面的姐妹都能看出来我最近“肿”了不少。。。XD 虽然裤子们在一天一天的变瘦，但我还是不愿接受我真的胖了5公斤的事实，直到前两天公司体检，当工作人员报出那个令我惊讶，又要故作镇静的体重数时，我才意识到完蛋了。。。。再不付之于行动，我就。。。 背景功课： 这个很出名的医师配方食谱，我上学的时候吃过3天的那个version, 就是晚上还有香草冰激凌的那个，只减了1公斤，同期进行的朋友减了2-3公斤不等，这要看个人体质，我那时不胖，只是凑热闹而已，当然基数比较大的人坚持下来应该减的会比较多。 这次我想着反正也饿3天了，不如就进行这个更够力的13天食谱，我的目标是减掉4公斤。上网做了下功课，每餐都有吃东西，而且菜啊，肉啊，面包啊，cheese啊，水果啊，样样不少，肯定不会有得厌食症的危险，加上又是医师配方，我觉得挺安全的，据说平均可以减掉7公斤，听起来有点儿夸张哈！ 又重新看了一遍arora在天涯发的当时记录帖，她吃到第11天减了4公斤，已经达到她的要求就停止了。 (more...)

======== 第9天 （13Sep）========第9天是重复第2天的食谱： Morning: 1 cup coffee and 1 sugar cube. Afternoon: 200 gram steak with lettuce and fresh fruit (orange). Evening: 200 gram ham and one glass of yoghurt without sugar. 同样是把牛肉换成鸡肉了，实在是不喜欢吃红肉啊。 觉得这几天明显感觉我已经习惯这样的饮食方式了，虽然有时会觉得饿，但是大脑告诉你什么都不能吃，也根本不要想，过一会儿也就过去了，啥感觉也没有了。不要像以前觉得饿，甚至经常不饿就是想吃东西而已，就开始到处乱找零食，胃受不了一点儿委屈，长久下来，裤子就受委屈了。。。 另外，给大家讲个比较恶心的事儿。。。我上星期1,2就是开始的头两天，每天正常一次便便，但是自从那以后到这个星期一，也就是6天后，我才又便便。。。期间不是便秘，而是一点儿感觉都没有，我看应该是每天吃的东西太少了。星期一便便的很顺利，特意观察了一下，颜色好健康啊！！啊哈哈。。。。 跟第8天晚上比较: Weight: -0.4kg Fat%: 没变 Water%: 没变 Total weight lost so far: -3kg 今天早上试了一条本来挺紧的牛仔裤，居然轻松的穿上了，不再是“包粽子”了，好开心。。。开心。。。心。。。。啊。。。