第9天是重复第2天的食谱：

Morning: 1 cup coffee and 1 sugar cube.
Afternoon: 200 gram steak with lettuce and fresh fruit (orange).
Evening: 200 gram ham and one glass of yoghurt without sugar.

同样是把牛肉换成鸡肉了，实在是不喜欢吃红肉啊。

觉得这几天明显感觉我已经习惯这样的饮食方式了，虽然有时会觉得饿，但是大脑告诉你什么都不能吃，也根本不要想，过一会儿也就过去了，啥感觉也没有了。不要像以前觉得饿，甚至经常不饿就是想吃东西而已，就开始到处乱找零食，胃受不了一点儿委屈，长久下来，裤子就受委屈了。。。

另外，给大家讲个比较恶心的事儿。。。我上星期1,2就是开始的头两天，每天正常一次便便，但是自从那以后到这个星期一，也就是6天后，我才又便便。。。期间不是便秘，而是一点儿感觉都没有，我看应该是每天吃的东西太少了。星期一便便的很顺利，特意观察了一下，颜色好健康啊！！啊哈哈。。。。

跟第8天晚上比较:
Weight: -0.4kg
Fat%: 没变
Water%: 没变
Total weight lost so far: -3kg

今天早上试了一条本来挺紧的牛仔裤，居然轻松的穿上了，不再是“包粽子”了，好开心。。。开心。。。心。。。。啊。。。