先赞一个~问一下,需要一年得时间才开始训练核心力量么?准备好了得标准是什么呢?
核心训练观点
几乎每一个运动,每一个动作都会用到你的核心力量的。人从爬到走这一步就是用你的核心肌群。
但是不是每一个crunch,plank这种运动模式,适合每一个人。尤其是已经有腰椎毛病的人。
当然核心肌力差的人,腰背绝对都不会好。
运动必须循序渐进。先从走路收腹做起吧。
但是不是每一个crunch,plank这种运动模式,适合每一个人。尤其是已经有腰椎毛病的人。
当然核心肌力差的人,腰背绝对都不会好。
运动必须循序渐进。先从走路收腹做起吧。