#每日一装#首秀肚肚第一次来这个版发帖子秀一下前几天买的衣服上衣购于bershka 好像是19.9裤子也是bershka的 应该是49.9在坡县最好的一点是穿什么都很自然不会有人对你指指点点由于第一次跟华新网友见面网友直指你是怀孕三个月了吗于是奋发图强 每天在家做腹部训练初有成效分享一下我的训练首先是仰卧起坐 屈腿 上身不用全起来 只用起30-45度 这样30个其次是抬腿 平躺床上双腿并拢 绷直 双腿一并抬起30-45度 hold住1分钟 这样做个四五组最后是plank 我一般就坚持1分到1分半钟 刚开始只能半分钟 满满就好了 这样练了也有大半个月了 肚肚平下去了 在加强训练 希望可以有一点腹肌和马甲县 这样穿露脐装更好看了还有一点 其实MM可以经常穿露脐装 因为当你露脐的时候你会下意识的收腹 这样对完美的腹部曲线也是有帮助的 哈哈谢谢各位判官 不喜勿喷！and have a nice day！该帖荣获当日十大第2，奖励楼主18分以及27华新币，时间：2014-05-02 22:00:01。 (more...)