管住嘴还要迈开腿。

我基本每周2-3次有氧，2次无氧。

因为我不爱跑步并且膝盖比较弱，所以大部分时间我都是椭圆机45分钟。偶尔游泳跑步。

由于我以前在健身房签了很多私教课没有用完。 所以平时每周会去健身房两次私教课。但其实并没有什么神秘，就是那些经典基础的无氧运动项目，不必非要用到健身房的器械。 没有必要花钱去健身房。
网上有很多无氧运动的视频，都可以跟着做，效果差不多。

自己在家做的一点不好就是自己往往不够心狠。做10个俯卧撑就觉得已经累死了无法继续。私教最大的作用就是逼着你一定要做，可以休息，但是说30个就是30个，哪怕你做2个休息一次也要做完30个 。 所以在家自己练得姐妹们，对自己狠一点吧！

关于有氧运动，一定要保证时间。 如果你只能坚持气喘吁吁的跑 15分钟，那么就不要跑步，而快走45分钟。 尽量选择一种能让自己坚持时间长一点的运动而不要和自己过不去选择一种最累的。 有氧运动同样不能超过1小时，否则会消耗肌肉。