1Kg 水果
3L 水
20 min 慢跑

per day

第二天早上雷打不动地会很顺畅得到一个清洁的直肠。其他东西可能会有依赖性，一停下来不用的话，肠道蠕动就慢了。

浣肠就是把一些东西反向注入消化道，一般都是用来得到一个超级干净的末端消化道，用来，，，，，什么用的。

做直肠镜，别想歪了。