有关膝盖请问,我现在运动感觉膝盖不给力,跑步,深蹲,包括躺着的腿部运动都感觉膝盖有响声。
现在已经买了LP的护膝在使用,用的时候很放心。可是能感觉膝盖发热,取下来后膝盖感觉还是不一样。
这种情况是膝盖已经受伤了吗?还是有什么办法可以改善?
根据你的情况,尤其是腿部运动有响声,可能已经受伤了,伤不严重。
如果是最近才受的伤,建议停止用膝的剧烈运动,休息2两个月。
在休息期间,用我前面说过的靠墙静蹲方式,锻炼股四头肌(每次要做好几组,坚持下去才有效)。
静蹲锻炼股四头肌的好处,就是一方面不会增加膝关节负担(因为是静止的),又能有效增强肌肉。
休息一段时间,觉得伤情好转(比如膝盖不响了),也锻炼了肌肉,再次运动的话,一方面要记着充分热身,另一方面还得继续佩戴护膝做保护。
如果觉得伤挺严重,除了以上措施,还建议去看运动医学的专业医生,确诊伤情部位。
在休息期间,用我前面说过的靠墙静蹲方式,锻炼股四头肌(每次要做好几组,坚持下去才有效)。
静蹲锻炼股四头肌的好处,就是一方面不会增加膝关节负担(因为是静止的),又能有效增强肌肉。
休息一段时间,觉得伤情好转(比如膝盖不响了),也锻炼了肌肉,再次运动的话,一方面要记着充分热身,另一方面还得继续佩戴护膝做保护。
如果觉得伤挺严重,除了以上措施,还建议去看运动医学的专业医生,确诊伤情部位。