之前减肥的时候跳郑多燕的1+4
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作者:烤鸭扫荡小队长 (等级:2 - 初出茅庐,发帖:40) 发表:2016-04-15 14:25:33  楼主  关注此帖
来扒一扒那些年我们跳过的减肥操看了依依笑甜mm的贴子,忽然想到来把自己跳过的瘦身操总结一下,也希望有mm可以推荐一些其他的,大家一起健康减肥。 郑多燕: 35分钟有氧操:这个应该是最入门最基础的了,之前跳操不多的mm可以从这套开始,坚持 一段时间也会有效果的,缺点是动作重复单一,而且有一点伤膝盖。 郑多燕垫上操:这个适合想瘦腿的mm,我有跳过一段时间,真的感受到腿部脂肪在燃烧,但是刚开始第二天腿会微酸。 十分钟甩脂操:这个适合当天没什么运动睡前活动一下,强度很低。 Pump it up: 我跳的是04版,最经典一个版本。去掉最后的瑜伽大概55分钟,强度适中,喜欢它的音乐,很燃,跳完可以出很多汗,减肥最佳选择。(初学者可能觉得动作有点难,其实跳几次就好了) focus T25 这个可能没其他几个那么火,但是很适合女生的。每一段25分钟,可以选择一天一段或者两段,除了瘦身有一定的塑形效果,动作也相对简单。 Insanity 这个真的可以瘦瘦瘦。但是真的强度挺大的。如果不是经常运动可能很难坚持。可以先适应了piu再尝试这个。这个是目前lz跳过的强度最大的了。 欢迎mm们来补充 --- 该帖荣获当日十大第6,奖励楼主8分以及12华新币,时间:2016-04-04 22:00:03。
之前减肥的时候跳郑多燕的1+4
全身+垫上操
配合节食一个月减了20斤

后来吃多了又胖回来,再跳就没那么管用了,sad。。准备试试之前一直跳不完的PIU了
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作者:烤鸭扫荡小队长 (等级:2 - 初出茅庐,发帖:40) 发表:2016-04-15 14:42:07  2楼
个人感觉减肥之后的反弹这种反复很容易导致易胖体质,我之前也是,复胖之后同样的办法怎么也瘦不下去了,可以试试新的减肥操,或者跑跑步,再改变一下饮食结构,应该还是可以再瘦下去了。 加油哦
是啊
是听说减肥这种东西是一次比一次难,所以轻易不要让自己反弹。
不过少吃+锻炼,坚持下去是无论如何也能瘦下去的啦,只是时间长短而已。
一起加油!
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