那个我来说一点自己的经历以前也喜欢跑布，但是最多也就参加过10公里的跑步。 生了孩子后，自己觉得胖的离谱，所以想去跑步减肥。可是因为期间已经停了1年多了，加上自己又没有怎么做暖身，就去跑了个8公里。结果回家后膝盖开始疼，可是粗心的我也没有去管太多。以为休息个一个星期就没有事情了。 一个星期后，我又去跑，结果跑了一半膝盖疼得厉害，只好放弃。过后就真心悲剧了。上楼下楼都成问题，走路也走不快，去学校拍了片后，医生说膝盖积水，说我以后都不能再跑去了。给我伤心的不行。 吃了医生给的药，一点用都没有，情况似乎更严重了，于是坐了1个月的轮椅。后来又去复诊，医生给了另一个药，吃了2天就神气的完全不疼了。 可是让我永远都不跑步对我来说太残忍，于是我还是慢慢的尝试着恢复跑步。在guardian买了护膝，每次跑步的之前都会做暖身，虽然也是乱做。跑步不求距离，但是姿势要对。而且学会了不要去逞强。现在我争取一个星期跑2次，每次7公里左右，只要膝盖有不适，我就停止，然后休息恢复。 我不知道你的伤有多难过，但是我想说的是千万不能无视或小看它，我那个时候坐了1个月的轮椅的感觉真心难过。感觉就和残疾人一样。