呵呵 你也是状况不断 真是不容易啊我是2km开始岔气，之前长距离极少岔气的。 然后3km开始反胃，想吐，估计是晚饭吃多了。 囧。。。 眼看着230的气球渐渐远去，然后周围的人一直超越我超级不爽也没办法。想说按自己的pace跑吧。 后来到了16km+的时候开始，喘不过气+大汗+眼前黑，觉得快要挂了只好改成快走，问了旁边的志愿者说水站不远了。结果其实还有近2km。后来补水了以后继续开跑到终点。 膝盖也是很疼，到现在也还在恢复。 虽然没达到自己的理想成绩，不过除了低血糖那一段算是坚持跑完了没有走，也是一种突破吧。 而且经过这一次体力也大大提高，之前平时只跑5km的，现在10km不在话下啊。 话说你磨大腿的话要擦凡士林啊，我手臂内侧会被衣服摩擦，特别买了一瓶，非常有效。 渣打我也会继续半马，希望我们都有突破！ 目前我准备开始养膝盖了，游泳+力量训练啥的，之后的目标是先5km进30mins，再10km进1小时。渣打之前2个月再开始半马训练！