好有毅力！一周几次的频率呀？还有还有~你跑的时候会控制饮食吗？
我有强烈的暴食倾向，平时苛扣饮食的话（吃得也不少，只是菜为主、限主食，可惜我是主食甜食控），大概隔一周左右就会跑到外面的shopping mall狂塞，直到胃疼那种。
所以就要更疯狂的运动去把多摄入的热量消耗掉，最后就变成恶性循环，体重一直波动。
一周三次，每次30-60分钟，周末会久一些
我主要也满喜欢运动的时间长了就习惯了。更重要的是运动之后身体好很多了。 之前失眠便秘精神不好。一周下来运动也没几个小时，现在身体好多了也满划算的。
而且虽然我瘦了2，3kg，体型变化还是很明显的。反正很多人说我瘦了
主食甜食控伤不起啊。减肥还是7分吃三分运动。我研究的是可以偶尔暴食，但平时要节食，少主食戒甜食。
我本身不爱吃甜食，但是我不抗饿，所以从来没让自己饿肚子，也是这个原因减肥很慢。不过我觉得越慢对身体越好。
而且虽然我瘦了2，3kg，体型变化还是很明显的。反正很多人说我瘦了
主食甜食控伤不起啊。减肥还是7分吃三分运动。我研究的是可以偶尔暴食，但平时要节食，少主食戒甜食。
我本身不爱吃甜食，但是我不抗饿，所以从来没让自己饿肚子，也是这个原因减肥很慢。不过我觉得越慢对身体越好。
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