8月第一周： NTC30mins, 5km run, leisure swim(这个是出国在泳池/海里游的，没啥强度， 但是深感open water的难度，我就是不敢头埋下去游，这样速度好慢 目标铁三怎么办 晕）
8月第二周： NTC30mins, cycle 20km, Run 6.5km, NTC30mins
8月第三周： NTC30mins, NTC45mins, Run 6km
暂时就这些， 我发现我超过3天不运动会感觉很差，失眠啥的。果然养成了不运动不舒服体质！
还有觉得NTC效果比跑步好啊，经常腐败吃饱了睡也没胖。而且练得我都快有腹肌了。