【Insanity训练打卡帖】借风Insanity大赛之抛砖引玉大赛帖报名区的沙发是我的哈哈哈哈~~~~迈出了成功的第一步！ 　 其实我想弱弱的说：我不做insanity.........(做好挨打的准备) Insanity实在太烈，现在的身体状况已经承受不了这样剧烈高强度的训练了。是的其实我很弱的...............另外insanity也不太符合我的诉求，我其实，好像，大概，也许，不怎么用减重...........(做好再次被打的准备) 但是不锻炼是不可以的！所以决定借风Insanity大赛督促自己恢复日常的锻炼，达到瘦身塑形的目的，然后一点一点的把体能回复到......至少巅峰时期的60%吧（ (more...)

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生菜好好啊

你妹你还不让不让我们活了。。。 这还是before的照片

想想我的体重神马的～就不觉得生活辛苦了啊～～～

V587！ 在你的带领下我也po图了

这。..和我比没有意义啊，我减肥的终极目标都是你们永远达不到的重量啊! >.

你又不胖只是个儿高罢了。 悄悄问一句讲你的内容里是不是有每天刷huasing这条啊？ 摸摸，多好的工作啊，每天可以自由灌水。。。

9月19日打卡：拉伸+Routine 2参考练习：http://www.weibo.com/2795317934/A7TfWxAQO，一共4个动作 Routine 2： 每个动作20*3组+空中单车50*3组+Plank 1min*3（正，左，右） show off一下：用力状态下的腹肌。希望可以练到日常放松状态下也可以这样紧实清晰，不知道可不可行 其实这么看的话我也只有6块而已。。。。。。。 提问： 1，有没有动作可以专门练肚脐下方那两块肌肉？我觉得凸出来好难看 2，我大腿侧面的肌肉比较突出，后面的肉有些松弛，有没有专门动作可以减掉这两个部位的肌肉？想要减肌肉我是不是没救了。。。。。。 求达人解答！ (more...)

3月路跑达成！（开篇威胁点题：我是来抢十大的！要是进不了十大我。。。我就弃更哼！） 2014一整年基本都是靠gym踩踏步机和跑步机快走做回复训练，加上routine1+2练局部。 去年末开始练得比较频繁，一周三次（周末练次大的）。本来个人不喜欢跑步觉得有点无趣，但是看了五十度灰影片男主跑步的样子配上片头音乐性感得实在无以复加！被刺激到了决定跑起来！（其实超级佩服天使姐和信长兄坚持跑步上下班啊！） 推荐阅读：跑鞋矩阵分享by小叶女贞，http://bbs.huasing.org/sForum/bbs.php?B=124_12427427。学习完矩阵买了Brooks的ghost5（其实是碰上减价），次顶级缓冲系。有个啥dna技术，鞋轻。之前换版收过Sony旧款的耳挂式Walkman，无线设计很方便边听音乐边健身，推荐。类似这样： 自己跑步下班不太现实（也是懒。。。），就在小区周围跑好了。3月初一个星期刷了两次4km和一次5km，目标就是坚持下来，感觉还不错。现在不求速度先从慢跑开始，一边跑一边调整姿势和脚掌着地。过程中把速度一点一点加上去，切忌突然加速。小区后面刚好是山势，有各种大坡度，几次跑下来身体还是比较轻松的。现在工作日的健身已经移到室外小区的儿童游乐设施区哈哈~因为地面是跑道材质比水泥地软，可以做腿部腹部的无氧 (more...)