大赛帖报名区的沙发是我的哈哈哈哈~~~~迈出了成功的第一步！
其实我想弱弱的说：我不做insanity.........(做好挨打的准备) Insanity实在太烈，现在的身体状况已经承受不了这样剧烈高强度的训练了。是的其实我很弱的...............另外insanity也不太符合我的诉求，我其实，好像，大概，也许，不怎么用减重...........(做好再次被打的准备)
但是不锻炼是不可以的！所以决定借风Insanity大赛督促自己恢复日常的锻炼，达到瘦身塑形的目的，然后一点一点的把体能回复到......至少巅峰时期的60%吧（<-这个是中期目标）。所以我决定以自己的步调和适合的训练方法来参加大赛，为自己。
那么此次大赛我的目标是：
1，腹肌清晰重现！目标6块
2，大腿围瘦3cm
3, 4km 25分钟无压力 （前期最好成绩22分钟左右）
混迹论坛深信无图无杰宝，上个before的图：
全身，
腹部，只有隐约的川字（请忽略久未擦的镜子）。我曾经的8块啊
腿围-坐姿左腿：51cm。不知道正确的腿围测量方法，所以量了坐姿和站姿的尺寸。希望坐姿的两腿腿围可以各减掉3公分，站姿希望可以减到50公分以下
腿围-坐姿右腿：51cm
腿围-站姿左腿：54cm
腿围-站姿右腿：54cm
目标定好了就要努力了！希望自己能成功！
训练内容是微博上看到的这一套：http://www.weibo.com/2687299131/A765D4LC6
所以我的Routine 1 就是：简单瑜伽拉伸热身+9个动作，20个（左右算1个）*2组+跪姿后抬腿20个（左右算一个）*2组+Plank 1分钟*3组（正趴，左侧，右侧）+拉伸动作结尾
好了先就酱~开练！
P.S.上insanity需要心率计时器的鼓励..............
预祝大家经过坚持不懈的努力都能练出好身材！
该帖荣获当日十大第5，奖励楼主10分以及15华新币，时间：2013-09-16 22:00:02。
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