无图......妖版算是见证人
感觉：前一个星期从每组动作15个开始热身，隔天...很不好，全身酸痛。但是昨天星期日做完就好很多，后遗症轻微，现在除了腿部肌肉发紧没有其他不适。所以锻炼身体要坚持，总会看到成效。另外运动完后的放松也必不可少，女生要是怕练出大块肌肉的话绝对不能忽略放松伸展运动。泡Jacuzzi可能也是为何肌肉没有酸痛的原因：急速水流起到了按摩放松的作用，肌肉不会处在长期紧张的状态。
进食：正常，没有刻意减餐。早餐：食阁炒面/三明治+乌龙茶；午餐：1肉2菜+米饭；晚餐:微波肉类，其中两晚有腐败。
周末因为懒所以进食少而杂，以饼干零食等垃圾食品+少量水果为主。下周打算周末少肉少零食用粥和白水煮菜代替。